CELE MAI BUNE SUPLIMENTE PENTRU SINDROMUL OVARIULUI POLIHISTIC Maria Lunas
După ce am petrecut luni și luni cercetând cel mai bun tratament pentru sindromul ovarului polichistic, am ajuns la o concluzie clară despre care nu mă îndoiesc: dieta este totul. Nici mai mult nici mai puțin.
Evident, menținerea unor obiceiuri bune de viață este esențială pentru patologiile hormonale, cum ar fi PCOS: a face sport, a dormi bine, a mânca corect și a avea o sănătate mintală bună. Nu există trucuri și nici nu includ printre aceste obiceiuri luarea pilulei contraceptive, desigur.
Așa cum spun mereu, NU SUNT MEDIC, dar după ani de luptă împotriva PCOS, îmi pot permite să vă dau câteva sfaturi despre cum să-l faceți mai suportabil fără a fi nevoie să vă anulați ca persoană luând o fiară artificială și sintetică. hormoni care nu fac decât să agraveze problema și să-ți provoace un uimitor disconfort fizic și (mai presus de toate) mental.
Schimbarea dietei a fost și este, singurul lucru cu adevărat eficient în menținerea hormonilor mei la distanță. Am mâncat întotdeauna minunat, variat și sănătos, dar PCOS necesită mai multă atenție și, în unele cazuri, nu este suficient să mâncăm sănătos și variat. Trebuie să faci un pas mai departe și să fii puțin mai strict până când cele mai grave simptome se inversează. Aici am o postare în care vă spun mai detaliat despre cazul meu personal.
Postarea de astăzi este mai dedicată să vă spun mai multe despre suplimentele naturale pe care le-am cercetat în toate aceste luni de luptă împotriva PCOS. Evident, acest lucru este foarte personal, depinde foarte mult de fiecare persoană și va fi necesar un studiu specific și individual al fiecărui caz pentru a verifica care sau care funcționează cel mai bine, în funcție de care caz.
Nu înnebuni și vrei să le încerci pe toate într-o singură ședință, pentru că nu este soluția. Amintiți-vă că suplimentele sunt întotdeauna de ajutor atunci când faceți deja orice altceva corect. Cercetează și experimentează pe propriul tău corp, nu te teme, este cel mai bun mod de a te cunoaște pe tine însuți și de ce ai nevoie.
Iată lista mea de suplimente preferate, legate de studii științifice care dovedesc efectele lor:
1. Vitex Agnus Castus: Cunoscut sub numele de copac cast sau copac cast, a fost una dintre plantele folosite cu secole în urmă pentru a anula dorința sexuală a tinerilor călugări. La femei nu are, departe de el, acel efect și, dimpotrivă, ajută la realizarea unui echilibru corect între hormonii care alcătuiesc funcționarea ciclului.
Este unul dintre cele mai studiate suplimente pentru tratarea simptomelor sindromului ovarian polichistic, cu o rată de succes foarte mare în rândul fetelor care îl iau pentru a regla ciclurile, pentru a trata acneea sau problemele de hirsutism sau chiar în cazurile de infertilitate.
Vitex stimulează funcția glandei pituitare, responsabilă de controlul eliberării hormonului luteinizant LH. De asemenea, ajută la stimularea hormonilor implicați în ovulație și la normalizarea echilibrului progesteronului.
Unele studii, aici și aici.
2. Maca: Este o plantă erbacee originară din Anzii Peru. Este un supliment fantastic pentru a crește energia fizică și pentru a îmbunătăți mediile endocrine care pot duce la probleme de sănătate, cum ar fi sindromul ovarului polichistic sau alte tulburări hormonale.
Cele mai frecvente utilizări ale sale se concentrează pe îmbunătățirea problemelor precum infertilitatea sau lipsa dorinței sexuale.
Componentele active ale maca sunt macamidele, alcaloizi care acționează în hipotalamus și glandele suprarenale, ajutând la reglarea nivelurilor hormonale și creșterea nivelului de energie atât fizic, cât și mental. În plus, se demonstrează că maca are proprietatea de a crește fluxul sanguin în zona pelviană, stimulând potența sexuală.
Ai un studiu despre maca, aici.
3. Saw palmetto: Planta Saw Palmetto poate preveni conversia testosteronului în dihidrotestosteron sau DHT. Nivelurile ridicate de DHT sunt în multe cazuri de PCOS, responsabile de simptome precum hirsutism, alopecie, infertilitate, cicluri neregulate sau acnee.
DHT este creat din testosteron și o enzimă numită 5-alfa reductază. La femeile cu sindrom ovarian polichistic, nivelurile de testosteron și această enzimă sunt mai mari și, prin urmare, se produce mai mult DHT, dând naștere simptomelor neplăcute pe care le pot suferi fetele cu SOP. Saw Palmetto ajută la inhibarea DHT și la menținerea la nivelurile corecte.
4. Berberină: Berberina este o plantă utilizată pentru diabet din cele mai vechi timpuri datorită puterii sale ridicate de nivelare a zahărului din sânge.