Cele mai bune suplimente pentru diabetici 【2021】

Astăzi vom aborda o problemă care ridică multe îndoieli și nu este de mirare: «Suntem diabetici, putem lua suplimente? Avem restricții? "

Diabetul, o boală metabolică generalizată

Diabetul este o boală metabolică care apare atunci când organismul este incapabil să mențină homeostazia glucozei, iar odată cu carbohidrații pe care îi consumăm, glicemia noastră crește necontrolat.

Figura I. Curbă după un test oral de toleranță la glucoză la pacienții diabetici (tratați și netratați cu insulină) și martori (non-diabetici). (Jato și colab., 2018).

Diabetul are două „versiuni” principale, în principal:

Diabetul de tip I: O boală autoimună care se dezvoltă la naștere, în care sistemul imunitar modifică funcționalitatea celulelor pancreatice responsabile de producerea insulinei. Hormonul care elimină glucoza din sânge.
Diabetul de tip II: O boală metabolică care se dezvoltă atunci când pancreasul produce insulină, dar celulele hepatomusculare sunt desensibilizate la acest hormon, fără a răspunde la acesta.

Imaginați-vă că sunteți o persoană care trimite un WhatsApp unui prieten, insulina este mesajul:

Un diabetic de tip I nu va trimite niciodată mesajul deoarece nu are internet pe mobil, deci nu există niciodată un „semnal”.
Un diabetic de tip II trimite mesajul, dar prietenul său îl blochează, așa că nu va ajunge niciodată la el.

În ambele cazuri, WhatsApp nu ajunge, dar abordarea ambelor situații este diferită.

În prezent, diabetul este o pandemie metabolică despre care avertizează OMS, deoarece numărul de diabetici a crescut de aproape 4 ori în ultimii 30 de ani.

Figura II. Infografic de la Organizația Mondială a Sănătății privind diabetul (OMS, 2018).

Care sunt riscurile diabetului?

Diabet necontrolat predispune la dezvoltarea unor condiții care pun viața în pericol, de obicei legate de tulburări ale sistemului cardiovascular (nefropatie diabetică, ischemie periferică, accident vascular cerebral și infarct).

Figura III. Ieșiți pe Fuld în acțiune. Fost jucător profesionist de MLB cu diabet zaharat de tip I diagnosticat de la vârsta de 10 ani.

Suplimente pentru diabetici, prieteni sau inamici?

Mulți sportivi cu diabet se tem să folosească suplimente alimentare de teamă că starea lor se va agrava sau poate genera chiar un fel de interacțiune cu patologia lor.

Ce suplimente sunt utile pentru diabetici?

Mulți diabetici caută să-și îmbunătățească compoziția corporală:

Sau performanța ta atletică:

Recuperarea musculară mai devreme și mai bună, numărând mai mulți nutrienți care oferă energie la antrenament, optimizând odihna ...

Poate un diabetic să ia Evolate 2.0?

Desigur!

De fapt, studiile comportamentale care au fost efectuate arată îmbunătățiri metabolice prin creșterea conținutului de proteine din dieta diabeticilor (Gannon și colab., 2003)

Vrei să câștigi mușchi? Ești diabetic? Și asta? Aveți la îndemână cele mai bune suplimente!

Diabetice și suplimente de carbohidrați

Ei bine, odată ce am abordat acest lucru, vom trece la treabă ... Vrei sa consumi carbohidrati?

Poți consuma un carbohidrat glicemic ridicat?

Da, poți, trebuie doar să iei glucometrul cu tine pentru a vedea cum răspunde glucoza din sânge.

Un fel de glucidele glicemice ridicate sunt dextroza. Este foarte util înainte situații hipoglicemice care sunt foarte frecvente la diabetici, în special tipul I și mai precis în timpul exercițiului fizic.

Care sunt carbohidrații cei mai adecvați pentru diabetici?

Ca un carbohidrat „de bază”, un diabetic are alte preferințe:

Palatinous

Este izomaltuloză, o dizaharidă formată prin unirea fructozei și glucozei (la fel ca zahărul de masă), dar cu o legătură diferită (1,6- în loc de 1,4-), care este mai dificil pentru organism să „rupă”.

Figura IV. Curbele de: glucoză (a), insulină (b) și glucagon (c) după consumul aceleiași cantități de zahăr de masă (zaharoză) și palatinoză (izomaltuloză). (Keyhani-Nejad și colab., 2016).

Amilopectina

Altă opțiune, fiind un carbohidrat care se obține din porumb ceros și are o mare complexitate moleculară. Este un polimer de glucoză mare și foarte ramificat, care vă permite să nu suferiți disconfort gastro-intestinal din cauza consumului său, menținerea proprietăților tehnologice ale amidonului, un tip de carbohidrat pe care îl conține ovăzul, de exemplu, și că diabeticii știu că pot consuma ca de obicei într-un mod controlat, dar fără probleme majore.

Figura V. Glucoza și curba ASC după consumul aceleiași cantități de carbohidrați din pâine albă (martor), maltodextrină și amilopectină. (Sands și colab., 2009).

Se pot folosi carbohidrați pentru a îmbunătăți recuperarea sportivului, creșterea disponibilității surselor de energie de rezervă. în plus, crește brusc performanța prin creșterea concentrațiilor de glucoză din sânge și, prin urmare, a substraturilor.