Cele mai bune sporturi și activități pentru a slăbi Grupo Naviser
12 mai Cele mai bune sporturi și activități pentru a slăbi
Medicamente pentru sportivi
Doctor pentru tineret la fotbal Real Madrid-Sanitas.
Licențiat în medicină și chirurgie la Universitatea din Córdoba.
Specialist în educație fizică și medicină sportivă.
Este o modalitate de a vedea cu ușurință rezultatele care, în același timp, ne afectează pozitiv motivația. Și de aceea astăzi colectăm unele dintre cele mai bune discipline sportive, variind de la unele aparent „ușoare”, cum ar fi mersul pe jos, la altele mai intense, cum ar fi alergarea sau altele. de interior extrem de intens. Dar să explicăm.
Cum să slăbești mergând
Să începem cu ceva simplu: să slăbești mergând. Ceva care cu siguranță a surprins mai mult decât unul și unul, pentru că a fost un alternativă foarte eficientă când vine vorba de arderea grăsimilor. De fapt, este o disciplină pe care, spre deosebire de alte mai solicitante, practic oricine o poate începe. În plus, ne salvează impactul picioarelor atunci când lovești asfaltul tipic alergării și alte posibile probleme articulare.
Aici ideea este de a practica o activitate intensitate redusă dar de lungă durată, că este aprovizionat cu rezerve de grăsime; ceva perfect pentru persoanele cu câteva kilograme în plus. În orice caz, dacă mergi la plimbare, ar trebui să o faci și într-un ritm alert, să combini pârtiile cu terenul plat și să încerci diferite suprafețe. În acest moment, alternativele precum drumețiile își au și ele un loc.
Cum să slăbești alergând
Abordarea alergării este total opusă: pierde în greutate cu o activitate foarte intensă și în mai puțin timp. Motivul? Că dacă vă supuneți corpul la un efort continuu pentru o perioadă lungă de timp, veți genera un exces de cortizol, un hormon legat direct de distrugerea țesutului muscular și asociat cu stresul. În plus, este unul dintre marii dușmani ai arderii grăsimilor.
Dacă ați început să alergați, cel mai bine este să faceți acest lucru de vreo trei ori pe săptămână. În acest fel, veți evita, de asemenea, căderea în „suprasolicitare” și vă veți salva de posibile leziuni rezultate dintr-o sarcină excesivă sau similară. Când ieșiți să vă antrenați, pe de altă parte, este recomandat să practicați antrenamentele la intervale și să alternați cursa ușoară cu sprinturi sau schimbări de ritm.
În orice caz, ar trebui să rețineți că exercițiile de intensitate ridicată pot fi cele mai eficiente pentru a arde anumite tipuri de grăsimi, cum ar fi grăsimea abdominală și subcutanată, fără a menționa faptul că acestea ajută la creșterea ratei metabolice și la menținerea acesteia în mai lung.vremea. Cheltuielile calorice medii per 30 de minute de exercițiu în jur de 600 de calorii.