Cele mai bune sporturi și activități pentru a vă menține în formă în timpul sarcinii
Cu ocazii anterioare am vorbit deja despre a fi însărcinată nu înseamnă, dacă medicul nu ne spune altfel, că rămânem acasă fără să ne mișcăm Deloc. Am mai vorbit și despre beneficiile activității fizice în timpul sarcinii, subliniind mai presus de toate controlul greutății atât a mamei, cât și a viitorului bebeluș.
Exercițiul pe care îl practicăm în timpul sarcinii va depinde de indicațiile date de ginecologul nostru (nu trebuie să ne confruntăm cu o sarcină riscantă) și de nivelul de pregătire pe care îl avem înainte de a rămâne gravidă. Amintiți-vă că activitatea fizică în timpul sarcinii este foarte benefică, dar asta practica sportivă în timpul acesteia trebuie supravegheată de un profesionist și adaptate fiecărui caz într-un mod personalizat.
Spunând asta, Care sunt sporturile și activitățile care ne pot aduce beneficii în timpul sarcinii? Examinăm cele mai potrivite.
Pilates în timpul sarcinii
Una dintre cele mai recomandate activități pentru femeile însărcinate în perioada de gestație este practicând metoda Pilates. Metoda Pilates caută să realizeze o mișcare sigură și eficientă, astfel încât să ne deplasăm în spațiu cu cel mai mic efort posibil. Acest lucru este important în cazul femeilor însărcinate, deoarece acestea vor trebui să poarte nu numai greutatea corporală, ci și cea a viitorului bebeluș, care crește săptămână cu săptămână.
De asemenea, metoda Pilates poate fi o modalitate bună de a antrenează toți mușchii adânci ai abdomenului nostru, inclusiv bineînțeles podeaua noastră pelviană. O podea pelviană tonifiată și potrivită poate scurta faza expansivă a travaliului, precum și preveni preeclampsia.
În cele din urmă, Pilates ne ajută întărește mușchii nucleului și menține o postură corectă; o postură din care este ușor și sigur să te miști. Menținerea unei bune alinieri a corpului poate fi deosebit de interesantă în cazul femeilor însărcinate, deoarece centrul de greutate al corpului lor se modifică pe măsură ce sarcina progresează și copilul crește în interior.