Cele mai bune și mai proaste posturi pentru a dormi și a te odihni mai bine
Arcul, perna și salteaua pe care te culci în fiecare seară sunt elementele care îți fac posibil să îți reîncarci bateriile în timp ce dormi și să te trezești proaspăt ca o salată în fiecare dimineață. A dormi bine este esențial, așa cum știți deja, și vă ajută să faceți față zilelor grele pe care le aveți zi de zi.
Dar, oricât de important este să dormiți într-un echipament de somn bun, nu este suficient. Există și alți factori precum stilul de viață, nivelul de stres sau rutina de culcare care influențează și odihna. Iar postura în care dormi se încadrează în acești factori. Nu toate pozițiile sunt benefice, știați? Din acest motiv, în Dormitorum vrem să vă spunem ce o postură de somn mai bună.
Care este cea mai bună postură pentru dormit?
Colegiul oficial al kinetoterapeutilor din Galicia recomandă o poziție orizontală a corpului (aceasta include fața în sus sau partea laterală). Așa cum se explică în acest sens video, Doar persoanele care suferă de probleme cardiovasculare ar trebui să modifice această postură, ridicându-și capul sau picioarele. Oamenilor lucioși li se recomandă să doarmă ridicând capul patului sau pe partea stângă.
Alegerea noastră: Dormind pe spate
Știți că din punct de vedere tehnic această poziție se numește culcat? Dar să ne oprim cu nume științifice și să mergem la ceea ce ne interesează. Postura cu fața în sus este o poziție neutră și corectă la culcare. Este poziția ideală pentru evita problemele de spate, întrucât astfel se odihnește cu coloana vertebrală dreaptă (fără a o forța) și distribuind uniform toată greutatea corpului tău. Această postură ajută, de asemenea, la reducerea arsurilor la stomac, deoarece capul este ușor ridicat, menține acizii gastrici departe de esofag.
Pentru a dormi pe spate, este recomandabil să utilizați un perna subtire, care nu ridică și arcuiește prea mult capul și vă ajută să mențineți poziția dreaptă a coloanei vertebrale în partea cervicală. În cazul în care suferiți o leziune lombară și doriți să dormiți pe partea voastră, este recomandat să așezați o pernă sub genunchi.
În plus, fermitatea saltelei este de asemenea importantă, trebuie să fie o fermitate medie astfel încât să nu ridice și nici să scufunde șoldurile și să permită schimbarea ușoară a pozițiilor. Un bun exemplu este Saltea Visco Elastic Roll Saltea Cuba Visco, avem în Dormitorum.