Cele mai bune shake-uri pentru a vă ajuta să slăbiți - mai bine cu sănătatea
Când auzim cuvântul smoothie, ne gândim rapid la ceva care ne îngrașă, deoarece conțin de obicei smântână, înghețată sau alte ingrediente foarte calorice.. Cu toate acestea, este posibil să preparați smoothie-uri acasă cu ingrediente sănătoase. Cu această ocazie vă prezentăm cele mai bune shake-uri pentru a vă ajuta să slăbiți, care ne vor ajuta să slăbim.
Avantajele shake-urilor sănătoase
Un shake sănătos conține fructe bogate în fibre și chiar cereale care adaugă proteine și minerale în plus. Pot fi ingerate în orice moment al zilei, dar sunt ideale pentru a începe ziua datorită aportului lor de energie și lichide. Smoothies sunt, în general, ușor de preparat și digerat, precum și de a ne face să ne simțim plini. Și, cel mai bine, permițându-ne să înlocuim acele gustări teribile, acestea ne pot ajuta să ne reglăm sănătatea corpului și să ne ajute să slăbim.
Îndrăznești să o verifici? Aici vă propunem ...
Cele mai bune shake-uri pentru a vă ajuta să slăbiți
Clasicul smoothie cu banane și ciocolată
Cu o textură cremoasă, datorită bananei, acest smoothie este bogat în fibre dietetice, vitamine A, B și C și minerale precum potasiu și magneziu. Acest fruct este foarte util pentru a avea grijă de sistemele noastre nervoase și musculare. Este ideal pentru micul dejun, deoarece ne va menține mulțumiți până la prânz datorită băuturii din migdale.
Ingrediente
- 1 banana coapta
- 1 băutură de migdale lichidă sau smântână
- 1 lingura de cacao amara
Procedură
Bateți toate ingredientele în blender și serviți-le foarte rece.
Smoothie cu fulgi de ovăz cu căpșuni
Acest shake te va surprinde cu aroma sa delicioasă. Făina de ovăz sau crema de orez este o băutură groasă care poate substitui perfect crema și pe care o putem obține în magazine dietetice și în unele supermarketuri. Ovăzul este o cereală foarte proteică și digestivă. Între timp, căpșunile sunt restaurative, antianemice și reglează nivelul colesterolului din sânge.
Ingrediente
- 1 cană de căpșuni proaspete
- 1 cana de crema de fulgi de ovaz
- 1 lingură de sirop de agave
- 1 mana de nuci
Procedură
Treceți căpșunile împreună cu smântâna prin blender. Lasati shake-ul sa se raceasca in frigider inainte de servire. Puneți-l într-un pahar și deasupra cu nucile și siropul. Este ideal ca mic dejun sau gustare, dar poate fi și un desert sănătos și sofisticat. În acest caz îl putem decora cu bucăți de căpșuni.