Cele mai bune sfaturi pentru a rămâne însărcinată
Uneori, a rămâne însărcinată nu este o sarcină atât de simplă pe cât poate părea la început, din ce în ce mai multe cupluri au probleme cu a avea un copil.
Mai jos aveți un index cu toate punctele pe care le vom trata în acest articol.
Index
Trebuie avut în vedere faptul că, dacă femeia folosește contraceptive hormonale de mult timp înainte de a lua decizia de a rămâne gravidă, organismul ia de obicei timp pentru a recupera ciclurile normale și pentru a putea realiza o sarcină, deci trebuie să aveți răbdare.
Obiceiurile de viață sănătoase vă pot ajuta să concepeți în mod natural. Conducând o viață sănătoasă, cu o alimentație adecvată, sport și știind când are loc ovulația, o sarcină poate fi realizată mai ușor.
Efectul tutunului, cafelei și alcoolului asupra fertilității
Tutunul influențează gonadotropinele care stimulează ovulația și ratele de implantare a embrionilor, rezultând rate mai mici decât la femeile care nu fumează.
Pot exista, de asemenea, unele complicații în timpul sarcinii, cum ar fi o probabilitate mai mare de avorturi spontane, sarcini extrauterine (sarcini ectopice), placenta previa, nașteri premature sau moarte subită a sugarului.
Potrivit experților, consumul excesiv de alcool poate afecta și fertilitatea, iar femeile însărcinate nu ar trebui să bea niciun tip de băutură alcoolică în timpul sarcinii.
Consumul de cafea poate influența negativ și fertilitatea, deci este important să reduceți consumul de cofeină la mai puțin de 200 miligrame pe zi.
O dietă sănătoasă și exerciții fizice
O dietă echilibrată este foarte importantă atât la căutare, cât și la realizarea sarcinii.
Cheia este că dieta este variată, luați fructe, carne, pește, lactate, carbohidrați și grăsimi în cantități mici zilnic pentru a îmbunătăți sănătatea.
Nici nu trebuie să uităm de vitamine. Acidul folic (vitamina B9) este strâns legat de sarcină, deoarece participă la dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului.
Exercițiul fizic moderat este la fel de important ca mâncarea. Activitățile precum înotul sau mersul pe jos beneficiază de sănătatea generală, deci au și un efect pozitiv asupra fertilității și realizării sarcinii.