Cele mai bune sfaturi pentru a fi la dietă fără a suferi! Moi
Urmați aceste sfaturi pentru a face dieta și a nu muri încercând.
Plan alimentar, program nutrițional, ghid pentru o alimentație sănătoasă, „ai grijă de ceea ce mănânci” Folosește eufemismul dorit, dar trebuie să urmezi o dietă diferită: Dieta! Și merită să „te joci” cu mintea pentru a nu te simți presat, dar este mai bine să urmezi aceste sfaturi pentru a face față acestei etape stoic!
NOTĂ: Funcționează dacă urmezi o dietă strictă sau dacă vrei doar să ai grijă de tine și să nu te mai îngrași.
1. Bea multă apă o băuturi fără zahăr: este foarte frecvent ca creierul să confunde semnalul foamei cu sete. Dacă simți că „ți-e foame sau pofte”, primul lucru de făcut este să bei o apă bună. Dacă zero te face amuzant, poate fi apă minerală sau limonadă fără zahăr. Ceai verde sau cafea.
2. Evită să „toci” ceea ce îți place . DACĂ sunteți pe moarte să mâncați un tort: mâncați toată felia și chiar dublați! Dar YA. Nu o mai faceți timp de cel puțin 2 săptămâni. Același lucru este valabil și pentru pizza sau hamburger, dar nu exagerați de cel mult 2 ori pe săptămână!
Ardeți grăsimea sărind
3. Nu mânca în timp ce te uiți la televizor! Fie din cauza reclamei sau a mâncării pe care o mănâncă personajele din serie sau film, s-a dovedit că oamenii care stau sau se întind să se uite la TV mănâncă mai mult. Alegeți gustări ușoare, cum ar fi: bezea fără calorii sau mini brownies cu conținut scăzut de kcal (în „super” care „iubește” le vând); țelină, castraveți, jicame sau morcovi cu lămâie, sare și ardei iute. Sau faceți 2 căni de floricele și plecați!
4. Evitați să vă boicotați! Nu cumpărați alimente despre care știți că vă vor îngrași și nu veți putea rezista. Dacă în casa ta aveți prăjituri, mâncăruri prăjite, băuturi răcoritoare etc., este tunul care vă împotrivește poftei! Evitați să le aveți la îndemână și într-adevăr, dacă aveți copii, nici ei nu au nevoie de acele alimente. Verificați aceste gustări sănătoase.
5. Mănâncă proteine la fiecare masă . Oferă sațietate, te ajută să te simți sătul mai mult timp și păstrează mușchii, astfel încât metabolismul tău nu va scădea. Cele mai bune alegeri sunt: pești de apă rece (somon, sardine, macrou); muschiulet de porc; piept de pui; friptură de vită, albușuri, nuci, migdale și/sau leguminoase la fiecare masă. Dacă aveți îndoieli cu privire la cât de mult verificați nota.