Cele mai bune rețete - kiwilimon

Încălzire: va consta în efectuarea saltului Jack (sare cu separarea picioarelor) acestea se vor face cu o viteză moderată, urmărind o lubrifiere adecvată a articulațiilor și creșterea temperaturii corpului.
FASA CENTRALĂ (PRIMUL BLOC): se vor efectua trei exerciții în zona deltoidă care implică fibre anterioare, laterale și posterioare.

kiwilimon

Umărul simultan cu gantera ridică poziția supinată a încheieturii mâinii cu 15 repetări

FASA CENTRALĂ (AL DOILEA BLOC): se vor efectua trei exerciții în zona deltoidă care implică fibre anterioare, laterale și posterioare.