Cele mai bune proteine

Analizăm cele mai bune surse de proteine. Conservat! Cocule, gulas, carne de crab, ficat de cod, sardine. Există multe opțiuni conservate care, datorită componentei lor proteice, sunt foarte interesante pentru performanța noastră

Conserve sunt de obicei percepute ca alimente de categoria a doua, probabil datorită procesului industrial pe care îl implică, dar realitatea este destul de diferită. Nu există doar alimente de foarte bună calitate, dar și din punct de vedere nutrițional sunt foarte interesant să-i fi contemplat în cadrul unei diete sănătoase și de performanţă.

proteine

Eliminând conserva clasică de ton ca standard al conservelor cele mai apreciate de pasionații de mușchi, vom lua în considerare alte conserve care nu sunt atât de populare, dar care prezintă substanțe nutritive foarte interesante:

• Cocole, o mare sursă naturală de fier și proteine ​​curate. Consumați-le cu un strop de lămâie sau ca parte a salatelor tale.

Proteine: 13,5 g

Carbohidrați: 4,7 g

• Carne de crab (care nu este același lucru cu bastoanele de crab), selectați firimitul din interior. Vine natural, mai bine de consumat în omletă sau amestecat.

Carbohidrați: 2 g

• "Lăcomie", Deși este posibil să nu fie gule autentice, ele sunt fabricate din diferite surse de proteine. Un clasic este să adăugați un ou amestecat.