Cele mai bune proteine ​​pentru a pierde grăsimi în timp ce dormi El Diario NY

Nu vă simțiți vinovați dacă mâncați înainte de culcare. Cheia pentru a nu crește în greutate este să mănânci alimente bogate în proteine.

bune

Dacă vă îngrășați, cauza ar putea fi cina cu carbohidrați și amidon, cum ar fi pâine, orez, chipsuri sau fursecuri, bogate în grăsimi și zahăr, dar sărace în fibre. Aveți grijă de aceste tipuri de mese noaptea, deoarece sunt o soluție rapidă, dar dacă nu le transformați în energie, acele calorii se vor acumula în corpul vostru ca grăsime.

Iată cele mai bune proteine ​​pentru a pierde grăsime în timp ce dormi.

Curd

Experții recomandă să nu dormi flămând. Dacă simțiți că stomacul vă zbieră, faceți-vă o gustare bogată în proteine, cum ar fi brânza de vaci.

Brânza de vaci a fost utilizată într-un studiu al Universității de Stat din Florida publicat în British Journal of Nutrition în 2018. Această mică analiză aplicată femeilor active de 20 de ani, a constatat că consumă 30 de grame de proteine, cu o jumătate de oră înainte de culcare, a avut un impact pozitiv asupra metabolismului lor, spre deosebire de momentul în care consumau shake-uri proteice și alte suplimente.