Cele mai bune probiotice pentru pierderea în greutate 2019 - Daniscience
Știați că până la 1000 de specii diferite de bacterii vă pot popula flora intestinala? Cu toate acestea, stilul de viață contemporan și dieta noastră nu sunt uneori foarte favorabile dezvoltării sale, influențându-ne sănătatea, deoarece trăim în simbioză cu ei.
Actualizare mică februarie 2019 - noi studii științifice și noi probiotice comerciale.
Efectele unei flore intestinale diverse și sănătoase
- Un antiviral puternic, pentru a evita bolile
- Longevitate mai lungă
- Un sistem digestiv sănătos
- Bună dispoziție
Chiar și unele dintre aceste bacterii ne pot ajuta să slăbim ... Adevărul este că multe dintre efectele florei noastre intestinale sunt încă necunoscute, adevărul este că putem înțelege că „suntem un ecosistem” de milioane de organisme, toate la serviciul dvs. pe care îl sunteți și dvs. la serviciul acestora oferind cazare și hrană. Să vedem cum să promovăm o floră intestinală variată și sănătoasă în 3 pași:
1) Creșteți-vă biodiversitatea
Principala problemă în zilele noastre se pare că avem foarte puține bacteroidete și multe firme. Nu că firmicutele sunt rele, ci bacteroidetele sunt foarte necesare și cu stilul nostru actual de viață le pierdem.
Pentru a face acest lucru, murdărește-te! Nu este vorba să devii porc, dar astăzi trăim într-o lume hiper-sterilizată, care nu este naturală sau pozitivă pentru pielea noastră, flora intestinală etc. Evident, trebuie să fugim de surse de murdărie extremă, viruși, bacterii negative etc. Pentru aceasta instinctul nostru ne servește bine, de aceea unele lucruri precum excrementele etc. ne dezgustă. De aceea nu ne vine în minte să le atingem sau să le mâncăm, totuși alte lucruri semi-murdare, cum ar fi atingerea unui animal sau contactul cu solul, sau sărutarea și strângerea mâinii cu alte persoane ne oferă bacterii pozitive, cu excepția care este acea persoană bolnavă, desigur, apoi stai departe:)
Lucruri precum a avea un animal de companie sau a fi pasionați de grădinărit (dacă trăim în oraș putem avea mica noastră grădină urbană sau unele plante simple), ne sporesc bacteriile pozitive. De asemenea, dacă aveți ocazia să vă plimbați desculți prin țară, munți, dacă mergeți pentru un weekend, este foarte bine pentru noi.
Alimentele fermentate conțin unele dintre aceste bacterii, în special în produsele lactate și derivații (un alt motiv bun pentru a avea iubitul meu iaurt grecesc simplu hehe). Nu ezitați să citiți acest minunat articol al lui Evamuerdelaapple despre alimentele fermentate, imposibil de explicat mai bine!
De asemenea, poți „mânca murdar” (un alt articol interesant).
O ultimă alternativă, dacă nu dorim să luăm aceste alimente sau nu se încadrează în dieta noastră, este să luăm probiotice comerciale, adică microorganisme care sunt luate sub formă de pilule.
Actualizare 7 februarie 2019:
Alegerea unui probiotic bun este foarte dificil, deoarece subiectul microbiotei este în prezent în curs de investigare (foarte promițător). Acum recomand acest lucru: probiotic pentru slăbit, Are două tulpini de L. Gasseri (cea mai promițătoare conform acestui studiu) și, de asemenea, L. Rhamnosus, care, funcționează mai mult la femei (pubmed) la bărbați, nu provoacă un efect de scădere în greutate în conformitate cu studiul respectiv. În plus, acestui probiotic pe care îl recomand îi lipsesc L. reuteri și L. acidophilus care sunt asociați cu creșterea în greutate și sunt frecvente la alte mărci de probiotice.