Cele mai bune planuri de antrenament pentru alergare Sunt maratonist

Fiecare lună este un moment bun pentru a începe un nou plan de instruire. Nu este nevoie de o dată specială, începutul unui nou an sau ceva similar pentru a începe activitatea noastră fizică sau pentru a căuta să atingem un nou scop. Dacă tot nu faceți nicio activitate fizică, primul pas este să o începeți, să începeți să mergeți și să creșteți intensitatea acestei activități progresiv și apoi să începeți să alergați.

Pentru a alege un plan trebuie să determinați care este obiectivul dvs.:

• Îmbunătățiți timpul.
• Măriți distanța, cum ar fi trecerea de la câteva 10K unora 21K.

---