Cele mai bune INTERVIZII Fructe care ard grăsimi
Dincolo de restricția de calorii, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a începe și a vă extinde pierderea în greutate într-un mod sănătos. Fructele care conțin antocianină antioxidantă (un flavonoid) s-au dovedit în mai multe studii că sporesc efectele unei diete de slăbit. De obicei, puteți spune unui fruct bogat în antociani, deoarece va avea o nuanță roșie sau violet. Iată 7 fructe grozave pentru arderea grăsimilor pe care să le adăugați la planul zilnic de masă.
1.- Cireșe acre.
Cireșele tarte sunt un lucru grozav de mâncat atunci când încerci să slăbești. Universitatea din Michigan a făcut un studiu la șobolani, în care s-a stabilit că peste 12 săptămâni, șobolanii hrăniți cu cireșe au avut o reducere cu 9% mai mare a grăsimii din burtă decât șobolanii care au primit o dietă occidentală. Cireșele au modificat de fapt modul în care au funcționat genele grase ale animalelor.
Cireșele tarte au fost, de asemenea, legate de sănătatea inimii și de reducerea inflamației, făcându-le o opțiune excelentă pentru toată lumea.
Două.- Boabe de tot felul.
Aceasta este o veste minunată, pentru că nu te vei plictisi de fiecare tip de boabe din care poți alege. Fructele din această categorie sunt pline de polifenoli sănătoși, care nu numai că te ajută să slăbești, dar și să împiedici acumularea grăsimilor. Un studiu realizat la Universitatea Femeilor din Texas a constatat că șoarecii cărora li s-au administrat zilnic 3 porții de fructe de padure sau fructe de padure praf au redus formarea așteptată a celulelor grase cu 73%.
Boabele sunt grozave pe cont propriu sau presărate cu fulgi de ovăz, iaurt sau salate și chiar uscate sau pudrate. Cu acest număr de opțiuni, ar trebui să fie ușor să obțineți o porție mică de fructe de pădure cu fiecare dintre mesele dvs.
3.- Pepene.
Putem evita pepenele verde presupunând că este în mare parte zahăr și apă, dar este de fapt destul de sănătos pentru dvs. Potrivit Universității din Kentucky, consumul de pepene verde poate reduce acumularea de grăsimi și poate îmbunătăți și profilurile lipidice.
Sucul de pepene verde este, de asemenea, creditat cu o reducere a durerii musculare post-exercițiu. Deși este în mare măsură un fruct de vară, atunci când este disponibil, ar trebui să vă simțiți liber să mâncați tot pepenele pe care îl doriți.
4.- Grapefruit roșu.
Această bază de mic dejun este excelentă pentru reducerea grăsimilor din burtă și scăderea nivelului de colesterol. De fapt, participanții la un studiu de șase săptămâni care au consumat grapefruit la fiecare masă și-au redus talia în medie cu un centimetru.