Cele mai bune făină de cereale integrale pentru reglarea tensiunii arteriale
Tensiunea arterială are două componente: diastolică și sistolică. Sistemul sistolic este cel mai mare număr și este presiunea pe care o generează inima atunci când pompează sânge către corp, în timp ce diastolicul este cel mai mic, ceea ce reprezintă presiunea din artere între bătăile inimii. Hipertensiunea arterială (cunoscută sub numele de hipertensiune) este o afecțiune când ambele presiuni cresc peste limitele acceptabile. Ceea ce face hipertensiunea periculoasă este că nu are simptome vizibile. Cu toate acestea, această afecțiune poate fi tratată cu medicamente, exerciții fizice și o dietă săracă în grăsimi și sodiu. Citiți mai departe pentru a afla cele mai bune făină de cereale integrale pentru a regla tensiunea arterială.
Beneficiile cerealelor integrale asupra hipertensiunii arteriale
În general, o dietă săracă în sodiu este recomandată celor cu tensiune arterială crescută. Persoanelor cu hipertensiune arterială li se recomandă să treacă de la făină rafinată la făină integrală, precum și să includă fructe și legume. Cerealele integrale pot face minuni atunci când sunt încorporate într-o dietă hipertensivă.
Un studiu publicat în octombrie 2010 în American Journal of Clinical Nutrition a spus că consumul unei diete bogate în cereale integrale este la fel de eficient ca și medicamentele pentru hipertensiunea arterială, deoarece acestea o pot reduce și, în consecință, un risc mai mic de a suferi de boli de inimă, accident vascular cerebral etc.