Cele mai bune exerciții pentru reducerea diastazei abdominale

Necesitatea acestui post a apărut din cauza consultărilor recente pe care le avem despre diastaza abdominală: ce se intampla cu mine? Ce pot face? Este aceasta o diastază abdominală? Va trebui să operez?

Așadar, vrem să împărtășim acest atelier online (prin intermediul platformei zoom) în care vom explica ce este diastaza, cum să facem o autoexaminare, ce exerciții putem începe să facem, pe care ar trebui să le evităm, ce tip de intervenții chirurgicale există. . sâmbătă, 16 ianuarie din 2021 la 10am.

De data aceasta colaborăm cu un pachet de solidaritate în favoarea ONG-ului Afrikable, împreună cu mulți colegi participăm la această inițiativă. Dacă nu v-ați putut înscrie, dar doriți totuși să colaborați și să participați la acest atelier, sunteți încă la timp! Și tot ceea ce este colectat va fi donat pentru unul dintre proiectele lor, ne place foarte mult: „Sănătate, femei și abilitare”.

Vom explica ce diastaza abdominală este o distensie a brâului abdominal: separarea rectului abdominis de linia alba a abdomenului, de la 2,5 cm se poate considera că există o diastază (dedesubt ar fi fiziologic și peste 4-5 cm ar fi necesar pentru a evalua chirurgia abdominală).

Factori predispozanți și/sau declanșatori ai diastazei abdominale:

diastaza abdominală Este frecvent în timpul și după sarcină, cu o prevalență cuprinsă între 30% și 70% în timpul sarcinii. sarcina si postpartum: Dacă adăugăm modificările hormonale cauzate de relaxină, progesteron și estrogeni la creșterea uterină, acestea provoacă întinderea excesivă a rectului abdominal, pe lângă faptul că sarcina însăși atrage după sine o modificare a biomecanicii posturii, diminuând sprijinul viscerului. organe.
A hipotonie a brâului abdominal, Instabilitatea lombo-pelviană și slăbiciunea mușchilor planșei pelvine merg de obicei mână în mână cu o diastază, dar există și cazuri de oameni foarte sportivi care recrutarea excesivă a rectului abdominal ei văd scurtat ceea ce poate fi și un factor negativ.
supraponderal, Indiferent dacă este sau nu sarcină, provoacă o creștere a presiunii în zona abdominală care provoacă în mod indirect distensie abdominală.
constipație val tuse poate afecta și negativ.

Cum se explorează o diastază abdominală?

palpare este cea mai comună metodă de evaluare a separării rectului abdominal, dacă am avea o ecografie sau a Subler Am putea fi mai preciși, dar pentru diagnosticarea acestuia nu este esențial, deoarece există o corelație bună între cele trei teste.

Pentru a evalua gradul de diastaza abdominală Prin palpare, așezăm degetele arătător și mijlociu la nivelul ombilical și cerem pacientului să efectueze o flexie anterioară a capului și gâtului: testul va fi pozitiv atunci când separarea dintre cele două burtici musculare ale rectului abdominal depășește 2,5 cm; atunci o vom face la nivel supra și infraumbilical.