Cele mai bune exerciții pentru a pierde cu adevărat în greutate și câte calorii ard pe oră
Acestea sunt cele nouă exerciții care te fac să slăbești cel mai mult
Publicat 02.09.2020 19:30 Actualizat
Dacă încercați să slăbiți, cu siguranță ați început să vă îngrijiți dieta și, mai presus de toate, să urmăriți ce mâncați la cină. Deși mâncarea este elementul fundamental pe care trebuie să îl limitezi dacă vrei să slăbești, fă mișcare de asemenea, vă va ajuta și eficientiza procesul. Cu toate acestea, după cum știți bine, dieta este un lucru cu adevărat esențial pentru a pierde în greutate.
Am compilat cel mai important dintr-o listă întocmită de Compendium of Physical Activities (CPA), care a subliniat nu numai exercițiile pe care toată lumea le poate face, ci și cele care ard cele mai multe calorii.
Trebuie să știți că cantitatea de energie consumată este întotdeauna orientativă, Depinde de grăsimea fiecărui individ, de vârsta și de sexul său.
1) sări coarda
O oră de coardă sărind arde 748 de calorii. Este un exercițiu practicat pe scară largă în sporturi precum boxul. Și este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a slăbi.
2) Alergare
Potrivit CPA, o persoană de 150 de kilograme va arde 408 de calorii dacă alergi la 6,4 km o oră.
3) Patinaj
Pe lângă faptul că a lovit 683 de calorii, patinajul este o opțiune excelentă pentru persoanele care trebuie să își îmbunătățească coordonarea, echilibrul sau concentrarea. În plus, este un sport care întărește mușchii întregului corp - atât corpul inferior, cât și cel superior - deoarece la rotire, frânare și schimbarea direcției, toată lumea este implicată.