Cele mai bune exerciții pentru a arde excesul de dulce

La aceste date, nimeni nu poate rezista unui dulce. Nuga, marțipan, polvorone ... Varietatea dulciurilor de Crăciun este imensă și toată lumea cade în ispită. În Spania, o medie de jumătate de kilogram de nuga pe familie, O să-ți mănânci partea?

exerciții

Dacă răspunsul este da și regretele te atacă, nu te mai îngrijora și remediază-l. Urmează următoarele instrucțiuni exerciții specifice, Singur sau cu rutina obișnuită și veți evita grăsimea nugului. Cel puțin până la următoarea cină.

- BICEPSI FUNNY: Veți avea nevoie de o minge de fitness sau ceva care cântărește puțin (poate fi un cadou!). Ținându-l cu ambele mâini, așezați-vă corpul într-o poziție neutră a pielii și extindeți brațele înainte. Încetul cu încetul, îndoaie brațele și ridică mingea spre piept. Coborâți-l în poziția inițială și repetați exercițiul de 10 ori. În total, trebuie să faci trei seturi de 10 repetări fiecare, cu o respirație profundă între ele.

- ABDOMINE EXPRES: Stai pe podea cu mingea în mâini. Întindeți-vă, cu genunchii îndoiți spre tavan. Extinde-ți brațele, cu mingea, peste cap. Contractă-ți abdomenele și ridică-ți corpul, așezând mingea pe genunchi. Coborâți-vă cu atenție înapoi în poziția inițială. Repetați-l câteva De 15 sau 20 de ori.