Cele mai bune exerciții cardio pe care le puteți face pe plajă
Vine vremea când majoritatea dintre noi mergem la plajă câteva săptămâni pentru a ne bucura de mare și a ne relaxa puțin, dar nu trebuie să lăsăm complet antrenamentul deoparte. Astăzi vă propunem câteva exerciții pe care le puteți face într-un timp scurt pe plajă pentru a vă menține în formă.
Vom presupune că plaja noastră nu are nicio zonă cu baruri sau mașini în care să facem antrenamente ca atare și, de asemenea, nu vom avea nevoie de niciun echipament. Următoarele antrenamente și exerciții pot fi făcute în orice moment. Nu există nicio scuză!
Aleargă pe plajă
Este cea mai simplă opțiune, deși trebuie să țineți cont de câteva lucruri înainte de a rula fără alte îndoieli. Pământul nu este ferm sau plat ca atunci când alergăm pe stradă și trebuie să fii conștient de acest lucru pentru a evita entorsele și dezechilibrele gleznei. O idee bună este de obicei profitați de valul scăzut, deoarece nisipul umed este mai stabil și, în funcție de plajă, este de obicei un teren mai plat.
Ulterior, dacă o faci desculț sau nu, depinde practic de tipul de plajă și de cât de curată este. Dacă există gunoi sau pietre pe plajă, cel mai bine este să purtați încălțăminte adecvată.
Antrenamente asemănătoare tabábatei pe plajă
Îmi place acest tip de antrenament, durează doar patru minute, vom avea nevoie de patru până la opt exerciții și ne putem gândi la el ca la un joc. Pur şi simplu trebuie să introducem exercițiile unul după altul (dacă sunt patru trebuie să facem fiecare exercițiu de două ori) făcând 20 de secunde de muncă și 10 de odihnă. Dacă nu folosim greutăți, trebuie să încercăm să introducem maximum de repetări în timpul timpului de lucru și, în cele din urmă, va fi un antrenament mai cardiovascular decât anabolic. Când cele patru minute sunt terminate, faceți o baie!