Cele mai bune cinci diete din 2014 pentru a slăbi
În prezent există sute de diete pentru a slăbi și toate promit să fie eficiente; cu toate acestea, este important să știm care dintre acestea sunt bune pentru sănătatea pe termen lung și pentru a evita tulburările metabolice sau revenirea temută.
De aceea, Institutul Medical European pentru Obezitate (IMEO), al cărui conținut este tradus în 10 limbi, a împărtășit cele mai eficiente cinci diete din 2014. Este, potrivit lui Rubén Bravo, purtătorul de cuvânt al institutului, o lucrare susținută de peste 30 de limbi. experți în obezitate și îngrijire a sănătății, revizuind cele mai puțin și mai puțin adecvate regimuri pentru pierderea în greutate pe parcursul unui an.
Potrivit IMEO, cele mai bune regimuri din 2014 au mai multe lucruri în comun: propun o scădere moderată în greutate, ușor de întreținut în timp și fără efect de revenire; iau în considerare aproape toate grupurile alimentare, deși restricționează cantitățile; De obicei, specifică pentru cine sunt indicați sau ce probleme tratează (menopauză, vegetarieni, persoane cu supraponderalitate, hipertensiune sau retenție de lichide) și ajută la reeducarea obiceiurilor alimentare și la o viață sănătoasă.
1. Dieta alternativă de zi 2.3.2.
Acest tip de aport împarte săptămâna în trei blocuri: două zile de dietă, trei zile de purificare și două zile de hrănire normală. În primele două zile din timpul micului dejun se va face cea mai importantă ingestie a zilei, va scădea în mâncare și noaptea va fi mai mică decât cea precedentă. Carbohidrații sunt încorporați în micul dejun, legumele și proteinele la prânz, iar cina este limitată la bulion și iaurt degresat. Perioada de curățare ar trebui să furnizeze doar 800 de calorii pe zi.