Cele mai bune canale YouTube pentru a face sport acasă
Zilele sunt lungi, te simți rigid și probabil dormi prost. Chiar și anxietatea și stresul au revenit la fluturare și se strecură în corpul tău. Toate aceste senzații sunt comun și extrapolat la o mare parte a populației spaniole în perioadele de închidere. La momentul redactării acestui articol, Spania avea deja 218.000 de cazuri de contagiune și peste 18.600 de decese.
A rămâne acasă este responsabilitate individual și colectiv pentru a aplatiza curba coronavirusului, dar nu trebuie să fie strict legat de o deteriorare a stării de sănătate: dacă poți, ar trebui să faci mișcare zilnic acasă, să primești lumina soarelui în fereastră cel puțin douăzeci de minute pe zi și să proiectezi meniuri nutritive și echilibrate care contribuie la bunăstarea ta.
Cât timp ar trebui să aștepți după ce ai mâncat pentru a face sport
Dacă alteori am dedicat articole și rapoarte privind selectarea alimentelor adecvate pentru carantină, hrănindu-vă cu resurse pentru relaxare și învățare sau cunoașterea liniilor directoare pentru a vă ventila și dezinfecta casa, astăzi este rândul sportului. Dacă vrei să folosești resursele digitale pentru a avea o rutină fizică zilnică, YouTube poate deveni cel mai bun aliat al tău.
Exercițiul zilnic vă va ajuta să vă reglați ciclurile de somn, să preveniți depresia, să vă îmbunătățiți sistemul imunitar, să vă consolidați mușchii și oasele sau să beneficiați creierul, inima și alte organe. Acestea sunt unele dintre cele mai bune canale YouTube pentru a face sport acasă.
Sala de sport virtuală
Un canal extrem de complet pentru a juca sport acasă cu Patry Jordán. Pe lângă exerciții pentru a lucra întregul corp, veți găsi sfaturi cu privire la sănătate, nutriție și sport și rețete sănătoase și ușor de făcut acasă.
În funcție de nivelul fizic, timpul disponibil sau sportul preferat, accesați playlisturile canalului lor - cu aproape 8 milioane de abonați! - și căutați. Vei găsi rutine pentru tonifierea și întărirea feselor, picioarelor, abdomenului sau brațelor, podcast, întinderi și încălziri, rutine de dans, cardio complet al corpului și multe altele. În aceste zile de închidere, Patry predă, de asemenea, cursuri online gratuite prin intermediul direct de la Instagram.