Cele mai bune aplicații pentru a face gimnastică acasă în 2020 pentru Android și iPhone
Noile tehnologii vă pot ajuta să vă mențineți în formă în timpul carantinei
JOSÉ CARLOS CASTILLO.-
Pandemia de coronavirus și incidența sa specială în țara noastră prezic o perioadă de carantină mult peste cele două săptămâni decretate de guvern. În timp ce cei obișnuiți cu sportul au găsit deja soluții pentru a continua să exercite de acasă, mulți alții se simt dezorientați. Fie pentru că nu și-au pus niciodată treningul, fie pentru că nu au instrumentele relevante (de la un set de greutăți până la bicicleta clasică -și prăfuită).
Gândindu-ne la acestea din urmă, am selectat unele dintre cele mai bune aplicații pentru a vă exercita fără a ieși afară, disponibile pe platformele digitale Google și Appe. Nu este o chestiune banală, deoarece aceste zile de detenție se caracterizează printr-o cheltuială minimă de calorii (în timp ce creștem în mod special aportul, ca urmare a anxietății).
Deja în condiții normale, experții sunt de acord recomandând un minim de 30 de minute de activitate fizică pe zi, de patru ori pe săptămână. Poate părea puțin, dar beneficiile pentru organism sunt aproape imediat evidente: îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce favorizează oxigenarea corpului (ceva de bază pentru metabolismul nostru).
La fel, a te simți activ îmbunătățește calitatea somnului; crește stima de sine; combate hipertensiunea arterială și diabetul (ambii factori de risc pentru infecția cu covid-19); crește puterea creierului; încetinește degenerarea osoasă (sursa osteoporozei) și ajută la prevenirea cancerelor de colon, sân și prostată.
Cei care sunt dispuși să aibă grijă de sănătatea lor în aceste zile, trebuie doar să descarce una sau mai multe dintre următoarele aplicații:
Șapte
„Șapte” susține că 7 minute de mișcare sunt suficiente pentru a abandona un stil de viață sedentar. Astfel, este aplicația indicată pentru cei care încep în acest fitness de acasă. Găzduiește peste 200 de exerciții, provocări zilnice și posibilitatea de a compara rezultatele cu prietenii noștri. Deși poate fi descărcat gratuit, unele funcții sunt supuse plății taxelor.