Cele mai bune aplicații de relaxare pentru a combate anxietatea și stresul
Ai grijă de sănătatea mintală Este ceva care pentru mulți este păstrat în fundal până când situația este atât de gravă încât au nevoie de ajutorul unui profesionist. Nu ar trebui să fie așa. Desigur, căutarea ajutorului este necesară la un moment dat (un punct care ar trebui să fie mai devreme decât ceea ce facem majoritatea dintre noi), dar acel aspect al sănătății noastre ar trebui să aibă grijă de noi mult mai devreme și ar trebui să îi acordăm mult mai multă atenție.
Iată deci câteva aplicații care vă pot ajuta să gestionați mai bine sentimentele de stres și anxietate pe care îl experimentăm cu toții uneori. În niciun caz nu înlocuiesc ajutorul unui profesionist, dar pot fi instrumente utile pentru a vă îngriji.
1. Sunete relaxante
Anxietatea și stresul se manifestă adesea ca probleme de adormire. Aceste aplicații vin să vă ajute în acest aspect sunete ale diferitelor peisaje ale naturii, precum ploaia, valurile mării sau cântecul păsărilor din pădure.
Ideea este că le pui când te culci și relaxează-te ascultând, adormiți treptat, deși vă pot ajuta, de asemenea, să vă concentrați în timp ce lucrați sau să vă deconectați câteva minute în mijlocul zilei, când observați că senzația de stres sau anxietate se intensifică.
NatureSounds este disponibil gratuit pentru Android și iată un alt similar pentru iPhone.
2. Jurnale de anxietate
Una dintre caracteristicile anxietății este a îngrijorare excesivă pentru lucrurile care uneori o merită, dar de multe ori nu. Aceste aplicații sunt destinate să ajute la gestionarea acestor gânduri într-un mod rațional, astfel încât să nu mai fie o problemă.
Pentru aceasta folosesc un jurnal pentru a scrie motivul îngrijorării care ne ocupă mintea și, astfel, analizează obiectiv dacă motivele sunt sau nu importante și dacă sunt sau nu soluționabile.
Worry Box este gratuit pe Android. Pe iPhone poți găsi Worry Watch, care îți cere să notezi care a fost rezultatul real al ceea ce te-a îngrijorat atât de mult și care te ajută să găsești un model în preocupările tale, astfel încât să poți înțelege care sunt problemele deosebit de problematice pentru tine.