Cele mai bune alimente și băuturi pentru a combate gripa și răcelile The HuffPost
Folosim cookie-urile noastre proprii și ale terților pentru a oferi un serviciu și o experiență de utilizare mai bune. Permiteți utilizarea datelor dvs. de navigare private pe acest site web?
Consumul de apă nu este suficient pentru recuperare.
Răceala și gripa nu sunt deloc amuzante: slăbiciune musculară, cefalee, congestie nazală, stomac deranjat. Iar apa potabilă nu este suficientă pentru recuperare.
"Corpul este sub presiune din cauza infecției. Sistemul imunitar trebuie reparat sau susținut", spune dr. Zhaoping Li, directorul Centrului pentru nutriție umană de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA).
Din fericire, există o serie de alimente și băuturi care pot ajuta la susținerea și completarea organismului în lupta împotriva acestor condiții:
1. Supă de pui
Supa clasică a bunicii funcționează: căldura ajută la subțierea mucusului din nas, potrivit Clinicii Mayo. Sărurile din supă, la rândul lor, ajută la prevenirea deshidratării dacă aveți gripă sau diaree, spune Zhaoping Li. La rândul său, puiul oferă proteinele necesare pentru refacerea și întărirea sistemului imunitar, care în acele momente are nevoie de mai multe resurse pentru a combate infecțiile.
Cu toate acestea, Dr. Li avertizează că bulionul de pui din supermarket nu funcționează la fel de bine ca supa de casă. Este o idee bună să aveți bucăți de pui mărunțit, astfel încât să fie mai ușor de digerat și să piardă cea mai mică cantitate de proteine din acest proces. Puteți încerca această rețetă pentru supă de pui de casă.
2. Proteine ușoare
După cum sa menționat anterior, proteinele ajută. Când aveți răceală sau gripă, încercați să aveți ouă, piept de pui sau shake-uri proteice și evitați alimentele foarte grele, cum ar fi fripturile.