Cele mai bune alimente pentru sănătatea copilului tău - Tu ești mamă
Revizuit și aprobat de medic Nelton ramos pe 08 mai, 2019.
Ultima actualizare: 08 mai 2019
Cele mai bune alimente sunt cele care sunt organice și proaspete. Fără legume congelate, iaurturi artificiale din fructe, produse de patiserie și, în general, fără produse foarte prelucrate deghizate în alimente sănătoase.
În momentul cumpărării, nu numai că trebuie să fii conștient de zahăr, grăsimi și carbohidrați, De asemenea, trebuie să fiți atenți la alți aditivi, inclusiv la sare. În caz contrar, micuților li se poate oferi o alimentație slabă, plină de calorii goale.
Pentru ca un copil să fie sănătos, trebuie să aibă o alimentație bună. Acest lucru poate fi realizat doar printr-o dietă echilibrată, care conține toate grupele de alimente. Trebuie remarcat faptul că acesta este primul pas în educarea în obiceiuri sănătoase.
Cele mai bune alimente pentru sănătatea ta
Iată câteva dintre cele mai bune alimente pe care le puteți oferi copiilor dvs. în mod regulat, în cadrul unui plan alimentar echilibrat. Tine minte, Dacă aveți întrebări, cel mai bine este să discutați cu medicul pediatru sau cu un nutriționist.
Avocado
Acesta este un aliment care avantajează foarte mult copiii. Are un conținut ridicat de grăsimi mononesaturate, cunoscute sub numele de grăsimi bune care ajută la scăderea colesterolului rău.
În plus, ajută stabilizează zahărul din sânge, este bogat în vitaminele B și K și conține și vitaminele C și E. Copiii de 6 luni pot începe deja să mănânce avocado.
Afine
Este, de asemenea, printre cele mai bune alimente. Acest fruct este o sursă puternică de energie, iar copiii de până la 8 luni pot începe deja să-l digere în sucuri și compoturi. Sunt bogate în fibre, au putere antioxidantă, conțin flavonoide și sunt bogate în potasiu. Mai mult, preveni infecțiile tractului urinar.
Ovaz
Unul dintre cele mai bune alimente pentru copii. Poate fi preparat în multe feluri și este foarte sănătos. Este bogat în fibre, oferă carbohidrați, are proteine, vitamine și minerale. Se recomandă copiilor să înceapă să mănânce fulgi de ovăz de la vârsta de un an.