Cele mai bune alimente pentru ochi Blog de Clínica Baviera
Am pregătit un test cu 10 întrebări despre obiceiurile tale alimentare care îți vor permite să descoperi alimentele pe care ar trebui să le promovezi în dieta ta pentru a avea o sănătate vizuală mai bună.
Deși o dietă bună singură nu este capabilă să garanteze o bună sănătate vizuală, deoarece este influențată de mulți factori, cum ar fi genetica, de exemplu, este adevărat că o dietă adecvată poate ajuta la prevenirea sau cel puțin la întârzierea unor probleme oftalmologice.
obiceiuri alimentare bune
"data-medium-file =" https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/05/iStock_000036788012_Large-300x152.jpg "data-large-file =" https: //cdn.clinicabaviera .com/blog/wp-content/uploads/2016/05/iStock_000036788012_Large-650x330.jpg "alt =" Natura moartă a fructelor "width =" 4000 "height =" 2031 "srcset =" https: //cdn.clinicabaviera. com /blog/wp-content/uploads/2016/05/iStock_000036788012_Large.jpg 4000w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/05/iStock_000036788012_Large-200x102.jpg 200w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/05/iStock_000036788012_Large-300x152.jpg 300w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/05/iStock_000036788012_Large - 768x390.jpg 768w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/05/iStock_000036788012_Large-650x330.jpg 650w "dimensiuni =" (lățime maximă: 4000px) 100vw, 4000px "/ >
Cea mai bună dietă pentru ochii tăi
Acestea sunt principalele caracteristici pe care ar trebui să le aibă meniul nostru zilnic, dacă dorim ca acesta să ne ajute să ne menținem ochii în formă:
- Trebuie să fie o dietă bogată în antioxidanți.
- Ar trebui să mâncăm legume zilnic, precum și cel puțin două bucăți de fructe.
- Este necesar să luați alimente care conțin Omega 3.
- Trebuie să consumăm alimente bogate în vitamina A pentru a îmbunătăți vederea nocturnă și pentru a preveni un număr mare de boli oftalmologice.
- De asemenea, este recomandabil să luați multă vitamină C pentru a ne proteja împotriva radiațiilor ultraviolete și pentru a preveni problemele retinei sau ale lentilelor, cum ar fi cataracta .
- Vitamina E are proprietăți antioxidante, motiv pentru care ajută la prevenirea tulburărilor oculare legate de îmbătrânire, cum ar fi Degenerarea maculară asociată cu vârsta (AMD) .