Cele mai bune alimente pentru micul dejun și pentru slăbirea clinicii BeautyBlog
Ai nevoie de idei pentru un mic dejun sănătos? Combinați micul dejun și încercați aceste 5 alimente sănătoase pentru micul dejun, care vă vor ajuta să slăbiți.
Uitați de produse de patiserie, pentru a avea greutatea noastră ideală o regulă de aur este să începeți ziua cu alimente sănătoase la micul dejun, fără îndoială, a mânca bine cu alimente sănătoase ne va ajuta să menținem energia, să acoperim atacurile foamei și, ce în aceste articole căutăm, slăbi.
Cercetările arată că oamenii au mai mult succes în a pierde în greutate și menținerea acesteia sunt cei care iau micul dejun. În plus, persoanele care iau micul dejun primesc, în general, substanțe nutritive mai importante pentru organism, cum ar fi fibrele și vitaminele. Desigur, nu merită să luați micul dejun. Trebuie să fim foarte atenți în mâncarea pe care o alegem pentru a acoperi cea mai importantă masă a zilei, micul dejun.
Un mic dejun sănătos ar trebui să fie echilibrat și să ofere o combinație de proteine, carbohidrați complecși, fibre și grăsimi sănătoase pentru a ne menține plini și bine hrăniți în timpul uzurii zilei.
În acest articol din Clínica Amédic Granada, vom cunoaște unele dintre cele mai bune alimente sănătoase pentru micul dejun pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și de ce sunt atât de bune pentru sănătatea noastră.
5 alimente sănătoase pentru micul dejun care ne vor ajuta să slăbim
1. Zmeură
O ceașcă de zmeură oferă 8 grame de fibre. Este mai mult decât dublu decât este într-o ceașcă de căpșuni și cam aceeași cantitate într-o ceașcă din unele tipuri de fasole. Ce este atât de bun la toate acele fibre pentru pierderea în greutate? Consumul de mai multe fibre este o modalitate de a preveni creșterea în greutate sau chiar de a promova pierderea în greutate. Studiile arată că creșterea fibrelor cu 8 grame la 1.000 de calorii are ca rezultat o pierdere în greutate de aproximativ 4 ½ kilograme.
2. Ovăz
Făina de ovăz vă poate ajuta să slăbiți în două moduri. În primul rând, este plin de fibre și ne face să ne simțim mai plini pentru mai mult timp. În al doilea rând, un studiu recent relevă faptul că consumul unui mic dejun preparat cu carbohidrați cu „eliberare lentă”, cum ar fi fulgi de ovăz sau cereale cu tărâțe, cu 3 ore înainte de exercițiu vă poate ajuta să ardeți mai multe grăsimi. Cum? Consumul de carbohidrați cu „eliberare lentă” nu crește glicemia la fel de mare ca și consumul de carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea prăjită. La rândul său, nivelurile de insulină nu cresc atât de mult. Deoarece insulina joacă un rol în semnalarea organismului de a depozita grăsimi, dacă ai un nivel mai scăzut de zahăr din sânge te poate ajuta să arzi grăsimile.