Cele mai bune alimente pentru cele mai bune SCIATICA Cordus Spania
Dieta poate da un efect suplimentar pentru a reduce simptomele sciaticii. Dar de unde știi care sunt alimentele potrivite pentru a preveni agravarea simptomelor sciaticii? Mulți specialiști comentează că pentru a reduce disconfortul sciaticii, nu este necesar doar să mâncați o dietă bună, ci este, de asemenea, necesar să completați acest lucru cu unele exerciții și să folosiți orteze precum Cordus și Sacrus .
Potrivit specialiștilor, consumul de alimente bogate în magneziu, care ajută la reglarea nivelurilor de calciu și potasiu, produc energie, mențin o bună relaxare și contracție musculară, printre multe alte funcții, deoarece este un nutrient esențial.
Da Acizi grași esențiali omega-3 contribuie la reducerea inflamației, vitaminele B, fibrele și abundența de fitonutrienți ar trebui să constituie cea mai mare cantitate din dietă.
Iată o scurtă listă cu exemple de ALIMENTE cu conținut ridicat de substanțe nutritive:
1. Legume crucifere
Broccoli, conopida, varza, varza de Bruxelles, sparanghel, nasturel, ridichi, nap etc. Este recomandat să le preparați aburite și condimentate cu un ulei bun, dacă este posibil dovleac, care este, de asemenea, bogat în magneziu, suc de lămâie și ierburi aromate. De asemenea, puteți prepara creme și supe, dacă este posibil să evitați produsele lactate de origine animală, să le înlocuiți cu lapte sau cremă de cocos.
2. Legume cu frunze verzi
Mărci, spanac, năsturel, rucola, rucola etc. Este recomandat să le pregătiți aburite sau sotate, pentru ca nutrienții să fie mai ușor digerați de organism. Varietate de salată verde cu frunze, varză chineză, varză etc. Pregătiți salate delicioase însoțite de alte legume, semințe, nuci și sosuri.
3. Fructe
Smochine, banane, zmeură, pepene verde, căpșuni, mure, fructul pasiunii, avocado etc. Specialiștii vă recomandă să le consumați ca gustare între mese sau să pregătiți smoothie-uri și sucuri.