Cele mai bune alimente pentru a vă îmbunătăți apărarea - Marsa Press News și articole
Din fericire pentru noi și potrivit experților internaționali în nutriție, faimosul •dieta mediteraneana• este cel mai indicat. Aceasta constă în reducerea consumului de carne roșie și a consumului de carne în general și înlocuirea acestuia cu consumul de pește, leguminoase, fructe și legume. Recomandările din Societatea spaniolă de medicină de familie recomandă această dietă și vă asigură că alimentele pe care le include vă vor ajuta să vă consolidați apărarea într-un sezon la fel de dificil ca acesta.
Mai jos, enumerăm principalele substanțe nutritive și alimentele care îmbunătățesc apărarea în care pot fi găsite:
Mineralele
Cele mai utile și mai importante în această perioadă sunt magneziu, zinc si cupru. Zincul se găsește în cereale integrale, pâine, crustacee și moluște. Magneziul și cuprul sunt ușor de găsit în nuci și leguminoase. Aceste trei exemple sunt cele care vă vor ajuta să vă stimulați și să vă consolidați cel mai mult sistemul imunitar.
Vitamine В В В
Citrice В В В В
Miere
Ceapa
Împotriva infecțiilor respiratorii este cel mai bun remediu natural. În cazul în care laringită, faringită iar restul infecții pulmonare și respiratorii este deja cunoscut pentru efectele sale pozitive. Pentru congestia bronhiilor, pentru ameliorarea tusei și a tusei mucusului, este recomandabil să luați crud.
Usturoi
Este unul dintre cele mai bune antibiotice naturale cu proprietăți antibacteriene și antivirale. Protejează împotriva infecțiilor și crește apărarea organismului împotriva virușilor și bacteriilor. Singurul dezavantaj este că, pentru a substitui în mod natural tratamentul cu antibiotice, ar trebui să consumați aproximativ nouă căței de usturoi pe zi.