Cele mai bune alimente pentru a reduce stresul și 37 de rețete pentru a le adăuga în dieta ta
Tigaie de dovlecei cu brânză și șuncă, un pariu pe „mai puțin este mai mult” în bucătărie
Cu ceai matcha, caramel sau fructe: prăjituri de ciocolată pentru a-i face pe iubiții dulci să se îndrăgostească
Stați departe de clișee, aceste preparate din pește au cel mai bun gust cu un pahar de vin roșu
Rețete cu foietaj sărat: 5 propuneri surprinzătoare
Piure de dovlecei cu brânzeturi, un mod special de a îmbogăți acest fel de mâncare
Împărtășiți cele mai bune alimente pentru a reduce stresul și 37 de rețete pentru a le adăuga în dieta dumneavoastră
În orice moment al vieții putem trăi momente extrem de stresante și important este să știm cum să le reducem sau să le moderăm în viața noastră, deoarece pe termen lung, nivelurile ridicate de stres dăunează sănătății. Pentru a realiza acest lucru, o dietă bună poate fi foarte utilă și, prin urmare, vă arătăm cele mai bune alimente pentru a reduce stresul și 37 de rețete pentru a le adăuga în dieta ta.
Lapte
Proteinele de înaltă calitate din lapte ne oferă triptofan, un aminoacid care induce eliberarea serotoninei și reduce nivelurile de cortizol în corpul nostru, după cum indică un studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition.
Pentru a obține aceste beneficii putem merge la diferite pregătiri cu lapte cum ar fi un castron de smoothie, un terci, un sos de casă sau orice infuzie precum un lapte auriu sau un lapte auriu.
Ulei de măsline extra virgin
Datorită efectului său antiinflamator, ne poate ajuta reduce efectele negative ale stresului în corpul nostru, dar și pentru că acizii săi grași mononesaturați au fost legați de o alterare mai mică a axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale, care este frecvent disfuncțională la cei care suferă de stres cronic.
La fel, în timp ce excesul de grăsimi de origine animală ar putea agrava stresul, grăsimile nesaturate, cum ar fi cele derivate din ulei de măsline extra virgin ar putea avea efectul opus.
Peste albastru sau gras
pește albastru sau gras la fel ca somonul, tonul, bonito, sardinele, hamsia și altele, sunt bogate în grăsimi polinesaturate sau omega 3.