Exerciții de slăbit - care sunt mai eficiente
Găsirea celor mai bune exerciții pentru pierderea în greutate poate fi ca și găsirea „Sfântului Graal”.
Există într-adevăr numeroase rutine eficiente de slăbit, unele mai moi, altele mai stricte și, în general, pot fi adaptate la nivelul fiecărei persoane. Lucrul cu adevărat important este că găsești exercițiile care ți se potrivesc cel mai bine și astfel le stoarce și obții beneficiul maxim.
Pierde grăsime, nu greutate
Deși ideea este să „slăbești”: Pierderea în greutate nu este același lucru cu pierderea de grăsime
Există oameni cărora le este greu să „prindă” acest concept. Îmbunătățirea compoziției corpului nostru (scăderea procentului de grăsime și menținerea masei musculare) ar trebui să fie Obiectiv prioritar.
Nu contează că mai sunt 3 săptămâni de plecat în vacanță și nu ați avut timp să vă „faceți temele”, important este să vă dați seama că această cale este despre o cursă la distanță.
Nu vă lăsați ghidați de cântar, mai bine încercați pe acei pantaloni care nu vi se potriveau înainte ...
Supliment de antrenament de forță
Dacă scopul nostru este să slăbim, antrenamentul de forță ar trebui să fie pilonul pe care să ne sprijinim
Cuplați exercițiile care sunt descrise ca instrumente pentru creșterea consumului de calorii și, prin urmare, ajută la pierderea în greutate. Aceste exerciții au o caracteristică comună: funcționează sistemul cardiovascular sau sistemul aerob.
Antrenamentul de forță este cheia pentru a ne menține metabolismul activ
Exerciții eficiente pentru a pierde în greutate
După cum am spus, depinde de persoana respectivă să aleagă exercițiile în funcție de nivelul și condiția fizică a acestora, dar în catalogul existent, vom introduce cele care pot fi considerate destul de eficiente atunci când vine vorba de creșterea cheltuielilor calorice.
Aceste exerciții caută maximizați consumul de calorii în cel mai scurt timp posibil.
Uitați de orele nesfârșite de „cardio” pe bandă de alergat, există metode mai eficiente și mai presus de toate, mult mai „reconfortante”
Exerciții pentru a slăbi acasă
Majoritatea exercițiilor propuse pot fi efectuate perfect acasă, astfel încât nu există nicio scuză!
Pentru unii, va trebui pur și simplu să plătim financiar pentru a achiziționa un element (coarda de salt ...), dar investiția merită cu siguranță.
Folosirea propriei noastre greutăți corporale pentru a efectua exerciții acasă este un alt mod interesant de a slăbi
Dieta pentru a slăbi
Este inutil să ne zdrobim antrenamentul dacă atunci dieta noastră nu corespunde obiectivului nostru
Cu excepția cazului în care suntem sportivi ultra trail, unde există un consum excesiv de calorii și, în general, acești oameni „pot trece cu vederea” ceea ce mănâncă, cât durează etapa lor sportivă (Ce ați mânca după ce ați alergat 100 de km prin munți ...? ).
Un bun punct de plecare ar fi stabilirea Protocolului HSN pentru pierderea de grăsime
Instruire mai puternic pentru arde grasimi si slabeste
A sări coarda
Ușor, simplu, poate fi practicat oriunde, pentru întreaga familie, și în câteva minute, tricoul nostru înmuiat de sudoare ... Coarda de salt este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru a arde calorii într-un timp scurt.