Cele mai bune alimente pentru a pierde în greutate Superprof
15 iulie 2020 ∙ 6 minute timp de citire
„Dieta este perioada scurtă de privare care precede creșterea în greutate” - Anonim
Știm cu toții că dietele minune care te fac să slăbești multe kilograme într-un timp scurt, duc la un efect de revenire în care se iau mai multe kilograme decât pierde. Aceste diete nu sunt răspunsul pentru pierderea în greutate pe termen lung.
Potrivit unui studiu realizat de Acierto, 56,7% dintre spanioli recunosc că au fost în regim la un moment dat in viata ta. Problema cu dieta este că, de îndată ce ați renunțat, kilogramele se întorc și adesea mai mult.
Cheia este răbdarea și reechilibrarea alimentelor termen lung. Este mai bine să slăbești încet, dar durabil decât rapid și să-l recâștigi la fel de repede, nu crezi?
Să vedem ce alimente să alegem când pierdem acele kilograme în plus! Și dacă aveți nevoie, puteți urma cursuri de gătit în Madrid și în toată Spania.
Pentru a slăbi, mâncați multe fructe și legume
"Mănâncă-ți legumele, ele îți vor da putere!" Aceste cuvinte vă amintesc cu siguranță de părinții voștri. Și au avut dreptate! Dar, pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine, legumele sunt nivel scazut de calorii și, prin urmare, perfect pentru a recâștiga controlul dietei și a pierde în greutate.
legume sunt deosebit de potrivite pentru natura lor detoxifiantă. Acestea împiedică depozitarea grăsimilor, sunt diuretice, antioxidante și vă mențin tinere datorită pielii sănătoase. Simțiți-vă liber să gătiți spanac, fasole verde, salate, broccoli, fenicul, dovlecei, varză, țelină sau sparanghel.
Știați…? Broccoli, conopida și varza de Bruxelles trebuie consumate gătite. Crudele tind să încetinească digestia și să umfle burta.
cu toate acestea, toate legumele sunt bune pentru dietă deoarece sunt bogate în fibre și apă, nu conțin grăsimi și au o puternică putere de săturare. Este recomandabil să le consumați la toate mesele. Consumați-le în sezon pentru a beneficia de toate proprietățile lor nutriționale și consumați-le rapid după cumpărare.
De asemenea, le puteți cumpăra congelate sau conservate (atâta timp cât nu au adăugat zahăr). Deja știi! Pentru a cumpăra roșii (da, este un fruct, dar se mănâncă ca o legumă), castraveți, vinete, ciuperci.
Vinetele sunt un bun aliat pentru a slăbi, deoarece captează grăsimea corporală și vă permite să aveți o Simțindu-vă plin repede.
În ceea ce privește fructul, mărul este un aliat important în lupta împotriva supraponderalității. Este un renumit inhibitor al apetitului. Alegeți fructe cu puțin zahăr și bogate în apă precum pepene galben, pepene verde, ananas și fructe roșii, bogate în antioxidanți.
Grapefruitul este cunoscut pentru calități diuretice și vă va ajuta să eliminați eficient toxinele în timp ce vă întăriți apărarea în timpul iernii.
Trebuie sa evita anumite fructe și, în special, fructe uscate, cum ar fi curmale, smochine, caise sau struguri. Sunt foarte dulci și, prin urmare, promovează creșterea grăsimii. Cele mai dulci fructe sunt strugurii, curmalele (chiar proaspete), cireșele și bananele (mai ales când sunt foarte coapte), dar și prunele și perele. Evitați sucurile de fructe care conține mult zahăr și gemuri din același motiv.