Cele mai bune alimente de mâncat înainte de a alerga
Ca regulă generală, idealul este să efectuați o gustare înainte de antrenament cu 30 de minute înainte de a începe efortul care ne oferă între 150-200 de calorii, întotdeauna în funcție de greutatea corporală a fiecăruia. Acest lucru ne va ajuta să menținem nivelul zahărului din sânge stabil și să ne calmăm stomacul prin absorbția unor sucuri gastrice. Mâncarea pe care o vom mânca înainte de a alerga va fi carbohidrați ușor digerabili cu puține fibre. Ar putea fi fructe precum banana, strugurii, grapefruitul sau mărul. Nuci ca nucile, stafidele sau migdalele. Și carbohidrați precum cerealele integrale sau biscuiții.
Nu vom include produse lactate, deoarece mulți alergători au probleme de digestie, deși, ca recomandare personală, este o opțiune bună de a mânca un iaurt degresat dacă suntem toleranți la lactoză, deoarece este un aliment probiotic și ne poate ajuta să calmăm stomacul și să digerăm bine.