Cele mai bune 7 cărți pentru a bate anxietatea

Sa fim cinstiti. Cei mai mulți dintre noi suntem confruntați zilnic cu o minte care vrea să meargă mai repede decât viața. Ne ocupăm de temerile noastre, de încurcătura grijilor și chiar de podeaua alunecoasă a nesiguranțelor. Astfel, o modalitate mai mult decât adecvată de a învăța să gestionați aceste situații este prin cele mai bune cărți pentru a depăși anxietatea.

Acest tip de lectură care vizează îmbunătățirea cunoștințelor noastre despre anumite procese și stări psihologice, sunt întotdeauna de mare ajutor. Ele ne lărgesc perspectivele, ne instruiesc și De asemenea, ne oferă tehnici valoroase pentru a ne îmbunătăți modul de gândire.

Este clar, totuși, că avem întotdeauna ajutorul unor profesioniști buni în domeniul psihologiei și sănătății la îndemâna noastră. Cu toate acestea, cărțile, așa cum spunea Gustave Flaubert în vremea sa, nu sunt tocmai destinate să ne amuze sau să ne instruiască. Cărțile bune ne ajută să trăim mai bine.

Prin urmare, merită să ne cufundăm în aceste tipuri de opțiuni, unde experții din aceste domenii ne pot oferi instrumente mai mult decât adecvate pentru a ne gestiona eficient de la anxietatea cea mai punctuală și sporadică, până la acele situații în care atacurile au apărut deja. fobii. Să vedem mai jos acele titluri cele mai recomandate.

„Omul nu este preocupat atât de problemele reale, cât de anxietățile imaginate despre problemele reale”.

-Epictet-

Cele mai bune cărți pentru a bate anxietatea

Medicii Richard Herbert, James D. Forman și Evan M. Gaudiano, de la Universitatea din Michigan, au efectuat un studiu în 2008 pentru a analiza impactul cărților pentru a depăși anxietatea în populație. Chiar ajută? Facilitează îmbunătățirile observabile sau sunt doar lucrări fără nicio relevanță terapeutică?

Ei bine, rezultatele acestei lucrări ne-au arătat că dintre cele 50 de cele mai bine vândute titluri din acest domeniu, cele care au provocat cele mai multe schimbări pozitive la cititori au fost cele scrise de profesioniști în psihologie, medicină sau psihiatrie.
E mai mult, dovezile științifice, calitatea tehnicilor furnizate și rezonanța. Această ultimă dimensiune este legată de capacitatea de a se conecta cu cititorul dintr-un punct de vedere uman, simplu și accesibil.

Să vedem mai jos, care sunt tocmai cele mai bune cărți pentru a depăși anxietatea, cele care adună și aceste puncte în comun.

1. Cum să controlați anxietatea înainte de a vă controla (Albert Ellis)

Albert Ellis a fost unul dintre cei mai influenți psihoterapeuți din istorie, Pentru mulți, chiar mai mult decât însuși Sigmund Freud, el a pus bazele terapiei comportamentale emoționale raționale, foarte eficientă în tratarea precisă a problemelor de anxietate. La fel, dacă cu această carte a marcat fără îndoială un înainte și după, este pentru că ne-a permis să înțelegem mai multe lucruri.

Cu Dr. Ellis am aflat că anxietatea de la sine nu este negativă.
Lucrul îngrijorător este atunci când pierdem controlul asupra ei și realitatea noastră începe să se estompeze și să se distorsioneze prin această abordare nesănătoasă în care abundă gândurile negative.