Cele mai bune 7 aplicații gratuite de rulat (iPhone Android)

Doriți să vă îmbunătățiți starea fizică? Alergatul este un mod bun de a lucra la asta. Acesta este unul dintre cele mai ieftine și mai accesibile sporturi.

Dacă visezi să alergi pe distanțe lungi și să concurezi, este important să te antrenezi bine.

Vestea bună este că există mai multe aplicații de rulare gratuite.

Respectarea programului de antrenament necesită o disciplină deosebită. Trebuie să vă depășiți constant limitele în timp ce aveți grijă de corpul dvs. pentru a evita orice risc de rănire.

O aplicație care rulează vă poate ajuta acolo. În acest articol, voi explica care sunt diferitele tipuri de aplicații care rulează.

- Cum o aplicație care rulează își poate îmbunătăți performanța
- Modul în care aplicațiile de carieră sunt o formă ieftină de formare
- Care sunt funcțiile diferitelor aplicații care rulează?
- Care este cea mai bună aplicație de rulare din 2019
- Ce aplicații să utilizați dacă începe să ruleze

Cuprins

Avantajele unei aplicații care rulează

O aplicație care rulează ...

este aproape indispensabil în zilele noastre.

Nu mai aveți nevoie de un antrenor personal care să vă încurajeze și să vă spună ce să faceți sau nu

Când aceste aplicații nu existau, trebuia să fii propriul tău antrenor. Nu este o problemă când ai suficientă disciplină. Cu toate acestea, mulți oameni au nevoie de puțin ajutor.

Apoi porniți aplicația rulată la alegere, selectați antrenamentul și urmați instrucțiunile date de aplicație

Dar de ce să nu rulați fără să rulați aplicația?

Din mai multe motive. Desigur, putem rula foarte bine fără o aplicație, dar știința ne spune că utilizarea unei aplicații care rulează vă ajută să adoptați noi obiceiuri mai repede și să vă depășiți. Acestea sunt diferitele avantaje ale unei aplicații care rulează:

Avantajul nr. 1: vă putem urmări vremurile și le putem împărtăși prietenilor dvs.

În trecut, nu am știut niciodată cât de departe am călătorit de fapt după o sesiune de alergare.

Din fericire, nu am avut această problemă de mulți ani. Telefoanele au fost mult timp echipate cu funcții care arată cât de departe am parcurs și cât de repede. Dar la sfârșitul unui timp nu mai era suficient

Aproape toate aplicațiile actuale au o serie de funcții concepute pentru a face alergarea mai distractivă.

Din distanța parcursă și viteza medie, aplicația de rulare vă calculează viteza medie, permițându-vă să vedeți dacă progresați sau nu. . Înregistrați în detaliu toate performanțele dvs. sportive.

Deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la urmărirea dvs. personală.

Deschideți aplicația care rulează
Selectați un antrenament sau alegeți modul Free Run
Apăsați Start și începeți să rulați
Aplicația urmărește distanța pe care o parcurgeți și viteza dvs.
În cele din urmă, ea vă arată toate datele care vă interesează

Alergatul nu este mai distractiv decât înainte, dar este mult mai ușor;). Era cronometrului și a planificării traseului s-a încheiat.

Apoi, puteți partaja datele pe care telefonul dvs. vi le arată pe social media. Ne putem vedea progresul reciproc și acest lucru ne motivează să alergăm mai repede și mai departe.

Avantajul 2: încurajează perfecționarea personală

Mai sus, am menționat motivația ...

… Oamenii de știință au descoperit că împărtășirea performanței de rulare cu prietenii duce la performanțe mai bune.

Alergăm mai des când avem prieteni care aleargă. De asemenea, văzând prietenii alergând mai repede și pe distanțe mai mari îi încurajează să facă același lucru.

Într-un studiu publicat în Nature Communications, cercetătorii au analizat obiceiurile zilnice, locațiile geografice și datele de pe rețelele sociale a mai mult de un milion de oameni care au parcurs peste 350 de milioane de kilometri într-o perioadă de 5 ani (sursă).

Rezultatele acestui studiu arată că activitatea fizică este contagioasă. În sensul pozitiv al cuvântului, desigur 😉

Majoritatea alergătorilor din acest studiu au fost motivați să rămână în fața celor întârziați. Cu alte cuvinte, există o presiune constantă pentru a face mai bine decât oamenii care au performanțe slabe.

Acest mic joc psihologic merge în ambele sensuri:

Ne comparăm cu rivalii cu performanțe mai bune, ceea ce ne încurajează să continuăm să ne îmbunătățim

Ne comparăm cu cei întârziați, încurajându-ne să ne continuăm eforturile de apărare a superiorității lor

Acest lucru este valabil mai ales pentru aplicațiile utilizate de mulți alergători și în care timpul de cursă este accesibil tuturor.

Beneficiul nr. 3: instruire gratuită

Un alt mare avantaj: cu o aplicație care rulează, veți primi antrenament gratuit.

Călăreții cu experiență nu vor găsi prea mult interes, dar poate că tu ești cel care începe să concureze? În acest caz, o aplicație care rulează vă poate ajuta să începeți bine.

Acest lucru evită practic toate greșelile pentru începători.

Dacă vrei părerea mea, nu aș fi știut cum să încep și cum să o fac cât mai repede posibil. Aplicația vă oferă un program pentru a crește distanța parcursă încetul cu încetul.

Doriți să fiți informat și încurajați de un antrenor vocal în timpul antrenamentului? Există aplicații speciale pentru acest lucru.

Sunt adesea plătite, dar dacă arăți bine, vei găsi probabil o versiune gratuită. Din păcate, aceste aplicații nu sunt la fel de cuprinzătoare ca aplicațiile care rulează fără un antrenor vocal. Adesea parcurg doar o distanță limitată de 5 km

Dacă doriți să continuați antrenamentul cu un coach vocal, trebuie să utilizați versiunea cu plată.

Dar nu scuipa în supă - 5 km de antrenament este mai bun decât niciun antrenament până la urmă.

Beneficiul nr. 4: facilitează adoptarea de noi obiceiuri

În ultimii ani, piața fitnessului tehnologic a explodat. Există multe gadgeturi și dispozitive speciale pentru sport. Se dezvoltă multe aplicații noi, dar sunt cu adevărat utile?

Majoritatea studiilor arată că aceste aplicații au un interes pentru sport.

Journal of medical internet research a concluzionat că aplicațiile sportive promovează schimbarea pozitivă a comportamentului

Studiul a examinat în total 726 de persoane. Acestea au fost împărțite în trei grupe:

Utilizatorii unei aplicații în momentul studiului
Persoane care nu au folosit nicio aplicație
Foști utilizatori ai unei aplicații (care nu mai folosesc o aplicație)