Cele mai bune 5 rezoluții pentru 2018 pentru a pierde burta și a pierde în greutate mai eficient
Suntem încă în acea perioadă a anului, când voința și motivația noastră sunt pe acoperiș și ceva la fel de complicat precum pierderea în greutate pare o bucată de tort.
Și asta este, dacă ați propus o altă rezoluție de Anul Nou. Pierderea în greutate este sigură în partea de sus a listei.
Dacă da, fii atent. Înainte de a renunța la desert sau de a vă promite că veți alerga 6 kilometri în fiecare zi a săptămânii, țineți cont de sfaturile pe care vi le arătăm mai jos. În cele mai multe cazuri, o abordare slabă a obiectivelor noastre este ceea ce ne face să eșuăm în atingerea obiectivelor noastre.
5 rezoluții de Anul Nou care vă vor ajuta să slăbiți:
1- Obiectiv: «Anul acesta urmează să mă antrenez»
Obiectiv mai inteligent: "Voi exercita de patru ori pe săptămână timp de 30 de minute".
De ce funcționează: Cu cât sunteți mai specific, cu atât aveți mai multe șanse să respectați o rutină de exerciții. Dacă setați un anumit timp pentru a vă antrena, nu veți avea niciun motiv să-l omiteți.
A stabili când, unde și ce exercițiu urmează să faceți nu vă poate face scuze.
Ridicarea greutăților este cel mai bun mod de a arde grăsimile și de a construi mușchi. În mod ideal, ar trebui să vă concentrați asupra antrenamentului pentru a crește progresiv sarcina, combinând-o cu exerciții cardio pentru a facilita arderea grăsimilor.
2- Obiectivul: „Voi încerca să fiu mai puțin stresat și obosit”
Obiectiv mai inteligent: "Voi seta o alarmă pentru a-mi reaminti să mă culc la o oră care îmi permite să dorm 8 ore".
De ce funcționează: Adesea ne distragem atât de mult activitatea pe care o desfășurăm noaptea încât uităm să ne culcăm la un moment decent.
Somnul ar trebui să fie o prioritate dacă vrei să slăbești, pur și simplu pentru că mănânci mai mult când te simți obosit. Potrivit cercetărilor din Marea Britanie, persoanele care dorm în medie între 3 și 5,5 ore pe noapte au consumat încă 385 de calorii în ziua următoare, comparativ cu persoanele care dorm 7 până la 12 ore.
Acest lucru se datorează faptului că atunci când nu dormi, corpul tău produce mai mult grelină, un hormon care induce foamea și mai puțin leptina, un hormon care te face să te simți sătul.