Cele mai bune 5 diete pentru a slăbi în 2020 - NotiBoom News în acest moment

Vegan, Paleo, 5-2, Post. Numărul mare de alocație de subzistență Moda te poate înnebuni și fiecare are armata sa de credincioși adevărați, postând pe Instagram despre cât de minunat se simt după ce renunță la carbohidrați/zahăr/carne/cină. Dar care dintre aceste diete te poate ajuta cu adevărat slăbi Și, ce este mai important, să-l menținem pe termen lung? Experții vorbesc despre cei buni, răi și flămânzi, astfel încât să puteți pierde în greutate în acest sens 2020.

cele

1. Dieta mediteraneană

Pe baza stilului de viață sănătos al inimii din Grecia, Italia, Spania și Portugalia, dietele în stil mediteranean includ grăsimi sănătoase precum avocado, ulei de măsline, nuci și pește cel puțin de două ori pe săptămână, o mulțime de fasole, fructe, legume cu frunze verzi și cereale integrale și chiar un pahar zilnic de vin roșu. Puteți mânca brânză cu moderare, dar limitați carnea roșie la o dată sau de două ori pe săptămână.

Cum funcționează pentru a pierde în greutate: Deși principala atracție a acestei diete constă în numeroasele sale beneficii pentru sănătate (aceasta poate reduce riscul de boli cronice și tulburări cognitive), poate duce și la pierdere în greutate dacă vă limitați aportul de calorii la 1.500 pe zi sau mai puțin.

Studiile au constatat că urmarea unei diete mediteraneene tradiționale sau a unei versiuni cu conținut scăzut de carbohidrați poate duce la pierderea în greutate de aproximativ 5-10% din greutatea corporală în decurs de 12 luni.

2. Dieta DASH

Dieta cu conținut scăzut de sodiu abordează dieta pentru a opri hipertensiunea (DASH) A fost conceput ca o modalitate de a ajuta oamenii să-și controleze tensiunea arterială fără a utiliza droguri, deși unele cărți l-au folosit ca bază pentru o dietă de slăbit.

DASH pune accentul pe fructe, legume, cereale integrale și lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi și limitează grăsimile saturate și colesterolul din dietă.

Cum funcționează pentru a pierde în greutate: Cu siguranță vă veți îmbunătăți sănătatea la această dietă și, dacă restricționați caloriile în timp ce respectați regulile sănătoase ale inimii DASH, puteți pierde în greutate și reduce tensiunea arterială.