Cele mai bune 5 alimente pentru o piele sănătoasă - mai bine cu sănătatea
Menținerea unei diete echilibrate este foarte benefică pentru sănătate, în toate privințele. Acum, există anumite alimente care pot avea o piele sănătoasă un ajutor „suplimentar” cu un mare efect pozitiv. Deci, dacă doriți să arătați proaspăt, aruncați o privire la următoarea listă.
Alimentele de menționat mai jos sunt bogate în special în antioxidanți și alți nutrienți care, atunci când sunt consumate în mod regulat, sunt capabile să protejeze pielea de factorii de mediu și să prevină îmbătrânirea prematură.
Cele mai bune 5 alimente pentru o piele sănătoasă
1. Căpșuni
Aparent, căpșunile ar putea fi mari aliați ai sănătății cutanate datorită conținutului lor de antioxidanți. Potrivit cercetărilor publicate în 2014, căpșunile posedă proprietăți antioxidante și componentele lor bioactive ar putea juca un rol benefic în protejarea pielii împotriva stresului oxidativ și a îmbătrânirii. Acest lucru se datorează faptului că polifenolii cu căpșuni protejează fibroblastele dermici umani împotriva daunelor oxidative cauzate de peroxidul de hidrogen și îmbunătățesc funcția mitocondrială.
Modalități de a profita de ele
Cel mai bun mod de a consuma căpșuni este în forma sa naturală, proaspătă și bine spălată. Cu toate acestea, pot fi utilizate și într-un smoothie sau în diferite tratamente la domiciliu.
2. Ulei de măsline
Este bine cunoscut faptul că uleiul de măsline este unul dintre cele mai benefice alimente pentru sănătate. Potrivit unui articol publicat în revista Clinics in Dermatology în 2009, asemănarea compoziției uleiului virgin cu sebum, având în vedere conținutul său ridicat de squalen, conținutul de β-sitosterol, conținutul optim de acizi grași (prezența acidului oleic, care acționează ca un balsam al pielii) și bogăția substanțelor antioxidante, o fac deosebit de capabilă să protejeze direct pielea.
De asemenea, se pare că atunci când este aplicat pe piele după expunerea la soare, uleiul de măsline are un efect inhibitor asupra dezvoltării cancerului piele.
Modalități de a profita de el
Stropiți puțin ulei de măsline extravirgin pe salate și, în loc să aruncați reziduul, înmuiați o felie de pâine și mâncați-o.
Topic, puteți aplica puțin ulei de măsline pe cele mai uscate zone ale corpului: coate, genunchi, tocuri, dar întotdeauna, cu măsură pentru a nu unge excesiv.
3. Ceai verde
Ceaiul verde este unul dintre cele mai bune alimente pentru o piele sănătoasă, întrucât conține catehine, un grup de compuși fenolici care fac din ceaiul verde un puternic „anti-îmbătrânire” pentru pielea umană. S-ar putea chiar să aibă agenți chimio-preventivi și curativi naturali, potrivit unui articol din 2005 din Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie.