Cele mai bune 5 alimente pentru a slăbi cu micul dejun
Micul dejun este unul dintre pilonii pentru a începe ziua cu energie și asigurați-vă corpului nutrienții necesari pentru a începe ziua. Dacă doriți să slăbiți și să ardeți grăsimi, există anumite alimente care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele, mai ales dacă urmați sfaturile specialiștilor și optați pentru cinci mese pe zi, beți suficientă apă, faceți exerciții fizice în mod regulat și evitați zaharurile rafinate, grăsimile saturate și alimentele ultra-procesate.
7 alimente sănătoase pe care le poți (și ar trebui) să le consumi în fiecare zi
Pe de altă parte, deși este evident, nici măcar nu vă gândiți să săriți peste micul dejun! Cercetările au arătat că persoanele care iau micul dejun în mod regulat tind să-și controleze mai bine greutatea și au mai puține deficiențe nutriționale. Vorbim despre unele alimente bogate în grăsimi sănătoase, fibre, minerale sau vitamine care vă vor ajuta să slăbiți.
Zmeură, afine și mure
O ceașcă de zmeură oferă o grămadă de 8 grame de fibre - mai mult decât de două ori ceea ce este într-o ceașcă de căpșuni și aproximativ aceeași cantitate într-o ceașcă de unele tipuri de leguminoase. Cercetări recente din Journal of Nutrition sugerează consumul de mai multe fibre ca modalitate de a preveni creșterea în greutate sau chiar de a încuraja pierderea în greutate. Alte fructe de padure, precum afinele sau murele au efecte foarte pozitive asupra corpului tau pentru a slabi.
Ovaz
Făina de ovăz vă poate ajuta să slăbiți în două moduri. Primul, fibra abundă în ea și vă menține sătul mai mult timp. Și, pe de altă parte, un studiu recent relevă faptul că consumul unui mic dejun cu prezența carbohidraților complexi sau cu eliberare lentă, cum ar fi fulgi de ovăz sau tărâțe, este esențial pentru arderea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice. Desigur, este indicat să disprețuiești carbohidrații simpli sau rafinați.