Cele mai bune 12 trucuri pentru a slăbi

Cea mai bună rețetă pentru a recâștiga linia după ce ați născut este să nu mai obsedați de greutate și să vă tratați ca o regină, gândindu-vă la armonia dintre minte și corp. Trei ingrediente bune pentru succes: un gram de inteligență, un vârf de strategie și multă imaginație.

bune

1. Mănâncă puțin, de 5 ori pe zi
Statisticile arată că persoanele care mențin o greutate adecvată pe termen lung nu trec de obicei peste mese și tind să mănânce aproximativ 5 mese mici pe zi în loc de două mese mari. Mâncând în acest fel, mențin pofta de mâncare la distanță și îmbunătățesc metabolismul, pentru că ard calorii la fiecare digestie.

2. Bea 6 pahare de apă pe zi
Mulți oameni cred că le este foame când ceea ce sunt cu adevărat este însetat. Pe lângă faptul că te menține hidratat, un pahar cu apă înainte de a mânca te va face să mănânci mai puțin. Un alt avantaj al consumului de multă apă: evitați constipația.

3. Acordă-ți armistiții
A avea o brioșă sau chipsuri o dată pe săptămână nu este o aberație; dimpotrivă, acele licențe mici te pot ajuta să rămâi la coadă, deoarece evită sentimentul de interdicție totală (acel sentiment duce la excese).

4. Numărați până la 10
Experții în nutriție au descoperit că „atacurile de foame” durează aproximativ 10 minute. Deci, înainte de a sări în ciocolată sau chorizo, acordați-vă 10 minute. și ieși din bucătărie. În acele 10 minute, ieșiți la plimbare sau faceți ceva de făcut. De exemplu, curățarea dulapului de baie (ceva care vă oferă o senzație de sarcină îndeplinită). Dacă ți-e încă foame când te întorci, ia un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, un măr sau un ceai.

5. Gândiți-vă 10%
Cele mai mari rate de succes în recâștigarea formei după naștere sunt la persoanele care încep cu scopul de a pierde 10% din greutate. Poate că te încurajează să știi că această pierdere se va reflecta imediat în talie; doar grăsimea care arată cel mai urât și cel mai periculos pentru sănătatea cardiovasculară.