Pilar Moreno L-CARNITINA, DE unde provine Mituri și adevăruri
Este de obicei vândut ca un arzător de grăsimi high-end cu efecte explozive amestecate cu alte elemente; dar care este adevărul în el? De fapt, ar fi mai științific și mai corect să-l numim „aminoacid transportor”.
Vom încerca să clarificăm cu următoarele secțiuni subiecte precum diferitele sale funcții, de unde este extras și efectele cu exerciții fizice.
L-Carnitina Este sintetizat în ficat, rinichi și creier din doi aminoacizi esențiali: lizină și metionină, dar pentru sinteza și utilizarea corectă are nevoie de prezența în organism a fierului, vitaminei C și vitaminelor complexului B. produs, carnitina participă în numeroase reacții ale metabolismului nostru.Este un transportor mare de trigliceride care mobilizează grăsimile a țesuturilor și permite utilizarea lor corectă de către celule în metabolismul energetic (oxidare B)
Indiferent de obiectivele noastre, de a pierde grăsime sau de a câștiga mușchi, șansele noastre de succes pot crește dacă avem L-carnitină în planul nostru de suplimentare. Din 1937 au existat studii axate pe modul în care funcționează carnitina și modul în care aceasta afectează corpul uman.
În mod curios, faima sa a crescut exponențial atunci când s-a observat că alergătorii de maraton le-au permis să ajungă la ultima treaptă a cursei fără să leșine, datorită capacității sale de a mobiliza grăsimile din țesuturi pentru a oferi rezerve suplimentare de glicogen în ficat și astfel să obțină un potențial energetic mai mare.
Cum functioneazã?
Acțiunea principală a L-carnitinei este legarea cu acizi grași pentru a forma derivați de acetil-L-carnitină care sunt transportați în celule pentru a fi reconvertite înapoi în carnitină și acizi grași care nu mai sunt disponibili pentru a fi oxidați și produc energie. Depozitele grase Sinla L-carnitină nu pot fi oxidate și, în consecință, sunt depozitate în sânge și în celulele corpului nostru.
De asemenea, acționează ca un antioxidant care poate ajuta la prevenirea deteriorării radicalilor liberi a celulelor sănătoase. Acest lucru ne poate ajuta atunci când avem răceală sau suferim de alergii sezoniere.
Trebuie să ținem cont că L-carnitina captează grăsimile doar pentru a le arde atunci când organismul are nevoie de energie și nu există glucoză în sânge sau glicogen. Defalcarea grăsimilor (depozitele de energie ale corpului) este întotdeauna cea din urmă, atunci când organismul nu are glucoză sau glicogen pentru a se descompune. Adică, atâta timp cât corpul are zaharuri de ars, nu va arde grăsimi indiferent de cât de mult L-carnitină avem. Evident, este necesară o cheltuială semnificativă de energie care forțează corpul să aibă nevoie de energie, astfel încât carnitina acționează în căutarea acestei surse de energie. În cazul exercițiului fizic, în general mai mare de 45 ', cu o intensitate medie și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, este posibil ca apoi L-carnitina să mărească consumul de grăsimi.