Cele mai bune 10 rețete pentru prăjituri de fitness și prăjituri, ușor și rapid, de preparat pe cont propriu
Mulți oameni profită de această carantină pentru a găti mai mult și pentru a învăța rețete noi. Acum că avem mai mult timp, investeste-l in prepararea unor retete mai sanatoase Poate fi o idee minunată să ne ocupăm timpul și să furnizăm nutrienți buni corpului nostru.
Pentru a pune bobul nostru de nisip, vă lăsăm această compilație cu cele mai bune 10 rețete de fitness pentru prăjituri cu burete pe care le puteți prepara cu ușurință acasă. Aici puteți găsi de la brownies la prăjituri cu morcovi, prin clasicul tort cu iaurt, în cea mai fitnessă și sănătoasă versiune a sa.
Brownie de fitness cu dovleac cu conținut scăzut de carbohidrați
Ingrediente
- Ciocolată neagră fără zahăr sau cu un procent ridicat de cacao 120 g
- Dovleac fiert sau prăjit și zdrobit 220 g
- Ulei de măsline extravirgin sau floarea soarelui sau nucă de cocos 30 ml
- Ouă 4
- Esență de vanilie 5 ml
- Îndulcitor potrivit pentru gătit lichid echivalent cu 100 g zahăr (opțional)
- Alune măcinate sau migdale 50 g
- Pudră de cacao pură fără zahăr 10 g
- Sare
Cum se face un brownie cu dovleac cu conținut scăzut de carbohidrați
Preîncălziți cuptorul la 175 ° C și tapetați o matriță pătrată de aproximativ 20 cm pe o parte cu hârtie pergament (dacă este mai mică, maroniile vor ieși mai groase și invers). Tocam ciocolata si topim la bain-marie; lasa sa se raceasca.
Bateți ouăle cu dovleacul, uleiul și vanilia cu un tel. Adăugați ciocolata topită, cacao cernută și îndulcitorul, dacă folosiți. Bateți ușor, adăugați alunul măcinat și sarea și bateți cu viteză mică până se integrează.
Se toarnă în matriță și se coace aproximativ 18-20 de minute. Verificați punctul de la 15 minute, împingând cu o scobitoare În mijloc; Ar trebui să fie ușor pătat. Așteptați puțin din cuptor înainte de a îndepărta cu grijă cu hârtia și lăsați să se răcească pe un raft. Tăiați în pătrate.
Tort de morcovi sau tort de proteine cu morcov
O versiune mai sănătoasă a ceea ce este tortul preferat al multora dintre noi. Partea de tort va fi făcută, așa cum era de așteptat, cu morcovi rase, ouă și fulgi de ovăz sau pudră de proteine, conferindu-i o notă specială de aromă și adăugând astfel nutrienți de calitate. Vom pregăti glazura cu skyr sau iaurt grecesc, pentru a obține un desert mai sănătos.