Cele mai bune 10 exerciții pentru tonifierea și întărirea spatelui - COSMO

Tonificați și întăriți-vă spatele

Exercițiile de întărire a spatelui pot fi împărțite în trei grupe:

Pe scurt despre mușchii spatelui

їDe ce aveți nevoie de exerciții la spate?

Vă propunem aceste 10 exerciții de bază:

1. Extindere

2. Întindeți partea din spate a coapsei în timp ce vă întindeți

3. Tragerea de la genunchi la piept

4. Îndoiți-vă înapoi în picioare

5. Întindeți cvadricepsul

6. Exerciții de forță pentru întărirea mușchilor spatelui. (Crunch-uri de presă de sus)

7. Răsuciri cu mușchii oblici

8. Ridicarea corpului și a picioarelor

9. Ridicările opuse ale brațului și piciorului

10. Îngrijirea posturală

Comentarii

Știri conexe

5 recomandări pentru a vă tunde singur părul acasă și 10 coafuri posibile

---