Cele douăsprezece trucuri m; s f; sfaturi pentru a slăbi în mod sănătos

Dietele devin uneori o durere de cap. Căutăm ture din nou și din nou pentru a încerca să slăbim cât mai repede posibil, neglijând aspecte de bază precum urmarea unei diete sănătoase și combinarea acesteia cu exercițiile fizice. În cele din urmă totul este mult mai simplu. Trebuie să mănânci mai bine și să fii activ. Nu poți pretinde că slăbești fără să faci mișcare. Ceea ce ajută întotdeauna este să întărești dieta cu sfaturi și sfaturi practice care nu sunt incompatibile cu a mânca bine. Nutriționistul Miquel Girones a pregătit o listă cu 12 trucuri ușoare pe care le puteți realiza pentru a pierde grăsime și pe care le trecem în revistă mai jos.

douăsprezece

Schimbați farfuria pe care mâncați

Da, mâncarea este uneori psihologică. Dacă schimbi farfuria în care mănânci (de la una mare la una mai mică) și o faci de trei ori pe zi, vei economisi aportul de mii de calorii. Prin normă socială avem tendința de a termina ceea ce este pe farfurie. Și asta nu e rău, este chiar politicos. Dar nimeni nu a spus cât de mare trebuie să fie placa.

Bea un pahar cu apă înainte de a începe să mănânci

V-am spus deja de mai multe ori că apa potabilă este mai mult decât importantă din multe puncte de vedere. Are 0 calorii (ca aceste alte băuturi) și a bea un pahar înainte de fiecare masă vă va ajuta, după cum raportează Girones pe rețelele sale sociale, să „controlați apetitul excesiv”. În lunile de vară, precum cea pe care o trăim, este de asemenea esențial să te hidratezi, chiar dacă nu îți este sete în acel moment. Experții recomandă să bea până la doi litri de apă în fiecare zi. Aici vă spunem mai multe avantaje ale apei potabile în mod regulat.