Cele cinci părți ale unei mese complete
An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum
Abonați-vă la Jared
Poate mai complicat decât a face mișcare este de obicei faptul de a mânca o dietă sănătoasă și echilibrată. Acest lucru, în multe cazuri, se datorează dezinformării, neștiind să alegem bine alimentele care alcătuiesc felurile noastre de mâncare. Așa că astăzi vă spunem ce sunt cele cinci părți ale unei mese complete.
Fie că mâncăm acasă, într-un restaurant sau la birou, există cinci elemente care nu ar trebui să lipsească în preparatele noastre pentru a realiza o dietă echilibrată. Ce sunt acelea cinci părți ale unei mese bine structurate?
Proteine: elementele de bază ale mușchilor
Fiecare masă completă trebuie să conțină o porție de proteine: o porție de aproximativ, un sfert din farfuria noastră. Proteinele sunt elementele de bază cu care ne construim mușchii și țesuturile și sunt esențiale pentru recuperarea musculară.
Cele mai importante surse de proteine sunt carne si peste, că putem consuma, de exemplu, la cuptor, la grătar sau în folie pentru a nu adăuga calorii în plus la felurile noastre de mâncare. În lumea plantelor, alimentele cu cea mai mare valoare proteică sunt soia.
Legume nu numai ca garnitură
Una dintre jumătățile farfuriei noastre Ar trebui să fie alcătuit din legume și legume. Acestea ne oferă sățietate, deoarece sunt compuse în mare parte din apă, pe lângă faptul că ne oferă un aport caloric scăzut și o cantitate mare de vitamine și minerale.