Cele cinci obiceiuri sănătoase care te pot face să trăiești încă 10 ani (și cu calitate) GQ Spania
Un studiu publicat în British Medical Journal identifică cinci obiceiuri sănătoase care te pot face să trăiești încă încă zece ani de viață.
Lucrarea a analizat obiceiurile a mii de oameni de-a lungul deceniilor.
Știm cu toții ce obiceiuri sunt sănătoase și care nu. De ceea ce nu suntem atât de conștienți sunt consecințele consumului sănătos sau al fumatului, de exemplu. Consecințe palpabile, definitive, care pot fi explicate. Ca mai mulți ani de viață.
Este exact ceea ce un studiu publicat în British Medical Journal și realizat de cercetători de la cercetători din Școala de sănătate publică a Universității Harvard în Boston și Universitatea de Științe Aplicate din Amsterdam, că au analizat datos de peste 110.000 de oameni și a examinat corelația dintre sănătatea ta și obiceiurile tale.
Concluziile sunt clare. Cei care au condus un stil de viață sănătos s-ar putea aștepta să se bucure de mai mulți ani de sănătate bună decât cei care au fumat, au băut prea mult sau au fost supraponderali. Echipa a analizat impactul a cinci obiceiuri sănătoase: a nu fuma, a menține un indice de masă corporală cuprins între 18 și 25, a fi activă fizic timp de cel puțin 30 de minute pe zi (mersul plin de viață este, de asemenea, bun), a bea puțin alcool și a urma o viață sănătoasă dietă.
Aportul de 5 până la 15 grame de alcool pur pe zi sunt considerate moderate (15 grame reprezintă aproximativ un pahar de vin de 175 ml) și 5 până la 30 de grame de alcool pe zi pentru bărbați (30 de grame corespund aproximativ unei jumătăți de litru de bere). Cercetătorii au evaluat apoi cât timp aceste bune obiceiuri ar putea extinde speranța de viață fără diabet, boli cardiovasculare și cancer, de la 50 de ani.
Rezultatele au arătat că femeile care duc un stil de viață sănătos, prin adoptarea a patru sau cinci factori ai unui stil de viață sănătos, au o speranță de viață fără boală, Începând cu vârsta de 50, 34,4 ani: pot ajunge la 84 fără diabet, cancer sau boli de inimă. LAcei care, însă, nu urmează un stil de viață sănătos, după 50 de ani se pot aștepta să trăiască singuri 23,7 ani fără nicio boală. Bărbații de 50 de ani, care adoptă patru sau cinci obiceiuri bune, se pot aștepta la mai mult 31,1 ani fără nicio boală., comparativ cu 23,5 ani pentru cei care nu urmează un stil de viață sănătos. LBărbații care fumează mai mult de 15 țigări pe zi și toți persoanele obeze (cu un indice de masă corporală mai mare de 30), bărbați și femei, sunt cel mai puțin probabil să se aștepte la un viitor fără boli.