Stând în picioare ajută și la arderea caloriilor
Ana Callejo Mora
Marți, 10 septembrie 2019 - 08:00
749 știri publicate
Dacă ai crezut că stând în picioare nu arde prea mult calorii și că, pentru asta, este mai bine să rămâi așezat, te-ai înșelat. O anchetă efectuată de Universitatea din Granada (UGR), recent publicat în revista științifică Plos One, recomandă petreceți mai mult timp pe picioare pentru a crește cheltuielile de energie și, astfel, evitați problemele de sănătate asociate sedentarismului.
„Rezultatele studiului nostru arată că cantitatea de energie cheltuită când stăm în picioare este semnificativ mai mare decât cea investită în alte comportamente mai sedentare, cum ar fi șezând sau culcat”, explică autorul său principal, Francisco J. Amaro Gahete, către CuídatePlus. student al programului de biomedicină al Școlii Internaționale de Absolvenți a UGR și membru al Departamentului de Fiziologie al universității menționate mai sus.
Cercetătorul amintește că „spaniolii petrec între 8 și 10 ore așezat sau culcat pe zi, fără a lua în calcul orele de somn. Prin urmare, dacă combatem sedentarismul cu mici modificări ale stilului de viață, cum ar fi să petrecem mai mult timp pe picioare, am putea reduce riscul de a dezvolta boli precum obezitate val Diabet tip 2 ".
Cheltuieli de energie în fiecare dintre poziții
După cum au descoperit în acest studiu, cheltuielile de energie în fiecare dintre poziții ar fi: culcat, 1,2 kilocalorii pe minut; șezut, 1,2 kilocalorii pe minut; și în picioare 1,32 kilocalorii pe minut.
„Faptul de a sta în picioare șase ore pe zi, în loc să stea, înseamnă că o persoană care cântărește aproximativ 65 de kilograme ar putea cheltui încă 54 de kilocalorii pe zi”, calculează Amaro.
Economisitor de energie sau risipitor?
Oamenii de știință au folosit un eșantion format din 53 de tineri adulți, clasificați în două tipuri: „economisitori de energie” și „irositori”, pe baza cheltuielilor energetice pe care le consumă atunci când stau, culcați și stați în picioare.
„Economisitorii consumă foarte puțină energie în activitățile lor și, prin urmare, diferența dintre șezut sau culcat și în picioare este practic nulă. Risipitorul, cu toate acestea, arde cu aproximativ 10% mai multă energie când trec de la șezut sau culcat la picioare", Spune Amaro.