Cele cinci alimente pe care mulți le evită de teama de a nu se îngrășa - Digital Salud
Încheiem deja luna august și multe, vacanțele lor, câteva zile în care majoritatea au comis excese și și-au neglijat dieta, ceva, pe de altă parte, total normal și de înțeles, de fapt, potrivit unui sondaj realizat de www.nutritienda.com, companie online de produse de sănătate și frumusețe, 61% dintre spanioli câștigă în medie 3 kilograme în timpul verii, cei care sunt cei mai mulți, cei care sunt între 45 și 53 de ani, aproape opt din zece câștigă câteva kilograme in vacanta ta.
Consum mai mare de băuturi alcoolice precum bere, vin sau vin roșu de vară (58%), consum mai mare de înghețată și dulciuri (47%), exerciții mai mici (38%), gustări mai mari între mese (34%), abuz de mese gătit în prealabil (33%) și gustări la barul de pe plajă (26%) sunt cele mai frecvente motive pentru a te ingrasa. Din acest motiv, mulți spanioli se gândesc să meargă la dietă la întoarcere, dar nu toată lumea o face bine.
Mulți oameni cred că prin reducerea celor mai îngrășătoare alimente pot pierde în greutate într-un timp scurt, dar acest lucru nu este adecvat, deoarece important este să ai obiceiuri alimentare bune și rutine sănătoase în fiecare zi. „Este important să știi că„ dietele minune ”nu sunt bune pentru sănătatea ta și că trebuie să mănânci o dietă echilibrată în restul anului, în ciuda mofturilor din aceste săptămâni. De asemenea, este foarte important să menții un stil de viață activ. practicând fac exerciții fizice în mod regulat ", spune el. Noelia Suarez, director de comunicare al Nutritienda.com
Mai mult, Există multe alimente care au o „reputație” de îngrășare, dar acest lucru nu este întotdeauna adevărat deoarece pot crește mai puțin în greutate decât se crede sau pur și simplu urmând câteva linii directoare, puteți mânca un aliment caloric și neîngrășat. Nutritienda.com a selectat cele cinci alimente care sunt cele mai evitate de teama de a nu se ingrasa, dar care nu sunt ceea ce par:
Nucile sunt, fără îndoială, alimente foarte valoroase din punct de vedere nutrițional. Conțin fibre, vitamine, minerale și grăsimi sănătoase și, spre deosebire de alte alimente la fel de calorice, furnizează substanțe nutritive benefice sănătății. De multe ori se evită să le mănânce de teama să nu se îngrașe, dar este o alternativă sănătoasă de a mânca între mese.
Fisticul este nuca cu cele mai multe calorii?. Există credința populară că fisticul este cea mai calorică nucă, dar nu este cazul. Fisticul, originar din Asia și cunoscut de mii de ani, este un fruct uscat cu un conținut de nutrienți foarte relevant. Conține cantități semnificative de Vitamina E (cunoscut pentru puterea sa antioxidantă), precum și vitaminele A, C, B1, B6 și B.9. În plus, este bogat în magneziu, potasiu, fier și fibre.
În ceea ce privește caloriile, trebuie să spunem că fisticul (cu aproximativ 590 Kcal/100g) are mai puține calorii decât pinele, alunele, nucile și migdalele. Deci, nu, nu este cea mai calorică nucă! Pe lângă aroma sa bogată și bogăția în substanțe nutritive, fisticul poate fi un aliat excelent pentru sportivii care doresc să-și crească performanța musculară, deoarece este bogat în arginină, aminoacizi care favorizează vasodilatația și sinteza oxidului de azot, care facilitează furnizarea de substanțe nutritive către celulele noastre, fiind esențială în recuperarea musculară. De asemenea, a fi bogat în fibre produce un efect sățios și prelungit, Prin urmare, ajută la controlul greutății, prin urmare, dacă mâncați fistic de mai multe ori pe săptămână, reduce probabilitatea de gustare între mesele procesate și bogate în zaharuri care favorizează creșterea în greutate! Și sunt ideale în salate!
Avocado este fructul mexican care a devenit probabil cel mai popular în ultimii ani, iar aroma, textura și mai presus de toate, proprietățile sale nutritive, au cucerit palatul multor oameni din întreaga lume. În plus, este un fruct cu o versatilitate culinară extraordinară și, dacă nu ar fi fost suficient, proprietățile sale nutritive perfecte îl fac unul dintre alimentele de top din lumea culinară și de fitness de astăzi.