Cele 7 sfaturi ale Kayla Itsines pentru antrenamentul cu greutăți și pentru a rămâne subțire
Cele 7 sfaturi ale Kayla Itsines pentru antrenamentul cu greutăți și pentru a rămâne subțire
- Stare de nervozitate
Guru-ul fitnessului a vorbit: „greutățile te ajută să arzi mai multe grăsimi”.
Corp
Fitness
Kayla itsines
Antrenorul Elsei Pataky, Fernando Sartorius, ne-a spus deja: antrenamentul cu greutăți este esențial atât pentru a slăbi, cât și pentru a rămâne în formă. Cu toate acestea, și în ciuda opiniei experților („corpul femeilor este foarte diferit de cel al bărbaților și nu este atât de ușor să construiți mușchi”), există încă fete care nu vor să se apropie de sala de mașini de teama de a se muscula la fel de mult ca utilizatorii obișnuiți din acea zonă a sălii de sport. Și faceți o mare greșeală, așa cum explică guru-ul fitnessului Kayla Itsines pe blogul ei. .
„Antrenamentul de forță te ajută forma și tonifiază mușchii, precum și vă va ajuta să ardeți mai multe grăsimi ”. Acestea sunt cuvintele australianului, care, în urmă cu câteva săptămâni, a lansat-o nou ghid „BBG Stronger ', axat pe acest tip de instruire. „Pe măsură ce construiți mușchi și reduceți grăsimea, metabolismul poate crește, îmbunătățiți-vă sistemul hormonal și sistemul nervos central va învăța să se adapteze și să facă față stresului fizic ", spune Kayla, pentru care un program complet de antrenament trebuie să combine exercițiile cardiovasculare cu greutăți sau exerciții de rezistență.