Cele 7 secrete de aur ale Doctorului Shinya Elders UDP

Doctorul Hiromi Shinya, autorul cărții „Prodigiosul de mai sus”, ne oferă șapte chei pe care lunga sa experiență medicală l-a învățat că sunt benefice pentru îmbătrânirea sănătoasă.

înainte culcare

1.- O dietă bună

  1. 85-90% alimente vegetale:
  2. a) 50% cereale integrale, orez brun, grâu integral, orz, cereale, pâine integrală din grâu și leguminoase, inclusiv soia, naut, linte, fasole albă și neagră și fasole. b) 30% legume verzi și galbene ca rădăcini, inclusiv cartofi, morcovi, cartofi dulci, sfeclă și alge marine.

c) 5-10 procente fructe, semințe și nuci.

  • 10-15 procente proteine ​​animale (nu mai mult de 80 până la 100 grame pe zi)
  • a) Pești de orice tip, dar mai mici mici, deoarece cei mari conțin mercur b) Păsări: pui, curcan și rață numai în cantități mici.

    c) Carnea de vită, mielul, vițelul și carnea de porc trebuie limitate sau evitate.

    e) Lapte de soia, brânză de soia, lapte de orez, lapte de migdale.

    ALIMENTE DE ADĂUGAT LA DIETA DUMNEAVOASTRĂ

    1. Ceaiuri din plante.
      2. Pastile de alge marine (alge).
      3. Drojdie de bere (sursă bună de complex de vitamina B, vitamine și minerale).
      4. Polenul de albine și propolisul.
      5. Suplimente enzimatice.
      6. Multivitamine și suplimente minerale.

    ALIMENTE ȘI SUBSTANȚE DE EVITAT SAU LIMITATE ÎN DIETA DUMNEAVOASTRĂ

    1. Produse lactate, cum ar fi lapte de vacă, brânză, iaurt și alte alimente lactate.
      2. Ceai verde japonez, ceai chinezesc, ceai englezesc (limită la una sau două căni pe zi).
      3. Cafea.
      4. Dulciuri și zahăr.
      5. Nicotina.
      6. Alcoolul.
      7. Ciocolata.
      8. Grăsimi și uleiuri.
      9. Sare de masă (utilizați sare cu urme de minerale).

    RECOMANDĂRI SUPLIMENTARE DE ALIMENTE

    1. Nu mai mânca și bea patru până la cinci ore înainte de culcare.
      2. Mestecați fiecare mușcătură între 30 și 50 de ori.
      3. Nu mâncați între mese, cu excepția fructelor (o bucată întreagă de fruct poate fi consumată cu o oră înainte de culcare dacă foamea vă menține treaz, deoarece este digerat rapid).
      4. Mănâncă fructe sau bea sucuri cu 30 până la 60 de minute înainte de masă.
      5. Mănâncă semințe și cereale integrale nerafinate.
      6. Mănâncă mai multe alimente crude sau ușor aburite. Încălzirea alimentelor peste 48 ° C va ucide enzimele.
      7. Nu mâncați alimente ruginite (fructele care s-au rumenit au început să ruginească).
      8. Mănâncă alimente fermentate.
      9. Fii disciplinat cu mâncarea pe care o consumi. Amintiți-vă că sunteți ceea ce mâncați.